两千年前，中国人如何健身与养生？

撸铁跑步、瑜伽，加上各种推拉蹦举蹲，是现代人保持身体健康的方式。但两千年前，中国人尚处汉代，没有健身房，没有运动器械，人们怎么运动健身和养生呢？

《汉代穿越指南》第五集“就算没健身房，穿越汉代也养生”。

《汉代穿越指南》是湖南省博物馆推出的博物馆题材手绘科普微视频，共五集，每集约三分钟。

视频用手绘动画的风格，将博物馆馆藏最具代表意义的马王堆汉墓内出土的漆器、服饰、化妆用具、养生用品、乐器等文物放到汉代生活的不同场景，从一个“穿越”到汉代的现代人视角和生活习惯出发，通过趣味叙事的方式，为观众展示汉代饮食、时尚、娱乐、星座、养生等方面的美好生活

你认为自己最励志、最好看的健身照片是哪张？

坚持每天早上都在健身房锻炼两小时，有段时间早上晚上各练两小时，这样大概经历了两百多天的变化。当个自律的人，做事激情，热爱学习，健身能让我保持着这种积极的状态，也让我改掉睡懒觉和喝酒的坏习惯。习惯分两种，坏的习惯坚持下去，只会换来坏的结果；好的习惯刚开始让你不舒服，但坚持去做，会换来好的结果，最终收获一个更优秀的自己，人生充满挑战，不逃避，面对它，加油，别怂[碰拳]

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

中年人通过锻炼身体能否恢复到青年状态？

一． 锻炼身体的作用。快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车等有氧训练可以减脂瘦身，引体向上、俯卧撑、卧推、深蹲、卷腹、平板支撑等力量训练可以增肌塑形。坚持锻炼身体，还可以起到促进血液循环、新陈代谢，增强体质等作用。

（下图：出生于1965年，一直坚持锻炼的郭富城）

二． 人体机能的转衰无可逆转。肌肉30岁开始老化，骨骼、乳房35岁开始老化，眼睛、心脏40岁开始老化。人到中年，通常是指40岁以后，对于已经，或者正在老化中的身体器官来说，就像年老的到来一样，是无法扭转的。

如果通过锻炼身体，可以让中年人恢复到青年状态，或者说让老年人恢复到中年状态，那么大家必然都往健身场所去，医院也不会有那么多的看病者。

（下图文：不同身体器官的老化年龄）

三． 中年人锻炼身体会显得年轻。这种年轻，是因为：

1. 锻炼身体虽然不能遏制衰老，但是会减缓衰老。

2. 无论是有氧训练减脂瘦身的作用，还是力量训练增肌塑形的作用，都会让健身者显得年轻、有活力。

3. 锻炼身体显得年轻，不是说开始锻炼就显得年轻，而是长久锻炼之后，显得年轻。

（下图：生于1961年的华仔和生于1962年的范伟）

结束语：获得锻炼身体的效果，还应选择适合自己的锻炼方式、方法，科学锻炼。

（下图：生于1966年的李若彤）