准备怀孕前吃些什么好啊

对于准备孕育宝宝的女性来说，孕前食用营养充足的食物，对自身及未来的胎儿非常有利。下面八种是适宜在孕前吃的食物。 1、鸡蛋 鸡蛋是营养源之首，它可以提供身体所需要的所有氨基酸，还包括多种维生素、矿物质及脑部和视力发育所需的脂肪酸 2、牛奶 牛奶是钙、维生素D和钾的重要来源。同时，牛奶还含有蛋白质、维生素A、B族维生素等。能够提供孕前良好的的营养储备。 3、豆类 黑豆、黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维、蛋白质、铁、钙、锌等。豆类可以提供优质的植物蛋白 4、全麦类 全麦类食物含有丰富的碳水化合物、B族维牛素、铁、锌等，同时比精制谷类和面粉含有更多的膳食纤维，能够补充每日所需的多种营养物质。 5、番茄 番茄含丰富的碳水化合物、维生素C、钾、膳食纤维。番茄里的番茄红索足抗氧化剂，能防止细胞受氧化损伤并能保持DNA的稳定性。 6、西兰花 西兰花含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钙、钾等，其中的胡萝卜素对视力的发育很有好处。 7、牛肉 牛肉等能够提供丰富的蛋白质、维生素B6。、维生素B12、尼克酸、锌和铁。同时牛肉还有浓缩的胆碱，足脑部发育的重要营养物质。 8、奶酪 奶酪含有对骨骼有重要作用的钙、磷和镁等兀素，还含有维生素B12，这些营养素可帮助提高骨密度，预防孕期可能发生的骨质疏松。