备孕期间男性饮食应该注意什么？

人体精子的生成需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果男性有偏食、挑食的习惯，男性的体内就会缺少这些所需的营养物质，短时间内虽然不会影响身体健康，但是会严重影响到精子的质量和数量。

所以应该尽可能保证自身的饮食营养均衡。尤其可以多吃富含蛋白质的食物，如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等。大部分海产品富含DHA、EHA等促进大脑发育的重要元素，男性备孕期间可以多吃。

此外，叶酸也是提高精子质量的重要物质。如果男性体内叶酸不足，会降低受孕几率。由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

推荐男性备孕七种首选食物：

1、生蚝：生蚝对于提高男性的生育能力可以起到很多的帮助，因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺的正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃，因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量，从而提高男性的生育能力。

2、羊肾：含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。

3、莲子：莲子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有多种维生素、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。

4、南瓜：富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维，是最营养、最健康的食物之一，南瓜同时还有提高男性精子质量的作用。

5、虾：虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

6、牛肉：具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。

7、甲鱼：甲鱼具有滋阴补虚、益气填精、强健筋骨之功效，对肝肾阴虚者特别有益。

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男性怀孕禁忌食品：1.烟酒烟草和酒精会减少并损害精子的数量和活力。男性通常需要3个月才能产生新的精子。计划受孕时，必须在受孕前3-6个月戒烟。2.大蒜大蒜具有明显的杀精作用。如果怀孕的父亲吃得太多，则会对生育产生不利影响，因此不建议吃太多。3.大豆当精子与卵子接触时，它会释放出某些物质，从而穿透卵子的外膜并渗透到卵子中使卵子受精。大豆中含有激素类化学物质。实验表明，只要精子与极少量的这些化学物质接触，它们就会消耗能量太早，从而降低了精卵组合的速度。什么样的食物对孕妇有好处？1.富含锌的食物富含锌的食物对男性精子具有重要意义。对于希望精子更强壮的孕妇，他们可能希望在日常饮食中多吃锌含量更高的食物。例如：牡蛎，动物肝脏，瘦肉，鱼，花生，核桃等。2.富含硒的食物硒作为微量元素，对雄性精子有很大的影响。硒是男性生殖系统中的重要营养元素，对男性生育能力具有重要影响。它参与男性睾丸激素的合成和运输，同时影响男性。生殖细胞的生理活性。食物中的硒可以吃黄油，鱼粉，龙虾，蘑菇，猪肾，大蒜等。3.高蛋白食品准备怀孕的男性也可以吃一些高蛋白食物，例如鸡蛋，肉类产品，瘦肉等。蛋白质是生产精子的主要原料之一，对精子少的男性有很大帮助。甜丁小编每天都会为大家更新助孕的一些小知识，如果你有什么更好的建议欢迎在评论区留言，若喜欢甜丁小编的这篇文章欢迎关注分享，帮助更多的人。