1岁宝宝一天饮食安排

1.坚持少食多餐原则，给宝宝肠胃足够时间消化和吸收。一岁多宝宝的胃容量不大，为了宝宝能够正常的消化吸收摄入的营养物质，应该坚持少量多餐原则。每天应该吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以软饭或者面为主，配上蔬菜和肉类;上午下午的点心尽量选择水果、馒头、饼干等健康食物;早餐可以考虑配方奶或母乳、鸡蛋等食物，配方奶或者母乳做睡前点心。另外需要注意：1岁多的宝宝要逐渐地从母乳或者配方奶为主喂养方式过渡到以食物喂养为主的方式了。所以在奶量方面家长要多加控制，逐步增加食物量的摄入。2.选择营养丰富又易消化的辅食食材，注意粗细搭配。此时期的辅食食材选择还是要满足“小容量大能量”的原则(辅食量不多但营养密度够高)，增加优质蛋白质、铁质、钙质、维生素等营养物质的摄入，以保证宝宝生长发育的需要。此时期也可适当增加鱼虾类食物，多补充鱼类脂肪有利于宝宝的神经系统发育。对宝宝的辅食食材选择也不要一味的选择那些精细食物，要适量的摄入一些粗粮食物，以提供精细食物里没有的营养物，但要注意粗粮细作。除此外，合理的辅食烹调方式、宝宝良好的进餐习惯和饮食规律也有助于宝宝吃得更好更全面。3.简单例举下我家宝一岁多时候的一日食谱：早餐：配方奶、鸡蛋或粥或小馄饨上午点心：水果或小饼干、小馒头午餐：肉类或鱼类、菜汤、软饭下午点心：小饼干或水果或配方奶晚餐：和午餐一样，或者面条、粥。睡觉前：配方奶

主食：谷类（软饭、粥类等）、面食（面条、面片、面包、包子、馒头、饺子、馄饨等）；辅食：母乳/配方奶、白开水、水果汁、菜汁、菜汤、菜泥、碎菜末、肉汤、肉末（松）、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小点心（自制蛋糕等）；饮食安排：6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g；8:00：磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100-120ml，水果1-3片；10:00：粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；12:00：碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，温开水/水果汁/菜汁/100-120毫升。14:00：软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，鸡蛋半个；16:00：磨牙食品/小点心若干，水果1-3片，温开水/水果汁/菜汁100-200毫升；18:00：面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个，豆腐／动物血／肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升。20:00：馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100-120毫升；22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。