对于两周岁的宝宝来说，一日三餐该如何合理安排？

2-3岁幼儿我应该怎么吃才能健康成长，养成良好的饮食习惯？

请注意以下原则：

配方奶和果汁不能代替水

虽然配方奶和果汁都是健康饮料，但是要记住这两种饮料不能代替水的地位，也就是说，孩子不仅要每天喝配方奶或果汁，还要坚持喝水，尤其是喝配方奶前半小时左右。先喝点水可以有效帮助肠道蠕动，避免喝奶粉时生气。重点是缓解便秘。                                 

虽然果汁是一种健康饮料，但一般不建议多喝，因为果汁含糖量比较高，不利于经常饮用幼儿，而且果汁的大部分营养成分在加工过程中消失，所以喝果汁比直接吃水果好。

宝宝2岁以上每天用水量约110-140 ml。在此基础上可以根据宝宝的体质增减。一般我们建议宝宝早点喝一点水，不要喝太多。喝水后等早餐和配方奶。如果天气非常热，你应该多加水。

建议养成饭后睡前喝配方奶的习惯

虽然配方奶可以让宝宝空腹喝，但是2岁以上的宝宝饮食还有一个重要的特点就是培养健康的饮食习惯，所以可以开始培养宝宝饭后睡前喝牛奶的好习惯。要知道宝宝大一点不能空腹喝鲜奶，容易拉稀拉稀。

宝宝 2-3岁是指每天300-500ml牛奶，其实是根据宝宝的身体需求调整的。                                 

2-3岁宝宝，主要是主食，配方奶是营养补充

很多父母分不清辅食和牛奶的关系。2-3岁，没有严格意义上的辅食。孩子应该以米饭和面条为主食，而配方奶是作为蛋白质和钙的补充。但很多家长经常让孩子以牛奶为主食，其他食物都是根据宝宝的喜好添加的，不宜本末倒置。             用餐礼仪，增强孩子独立用餐的能力

大部分孩子3岁就会上幼儿幼儿园，所以2-3岁还有一个重要的任务，就是培养孩子良好的自主饮食习惯。

如何培养孩子的用餐礼仪？

对于2-3岁的孩子来说，早期的要求并没有那么高，主要是因为孩子可以自己吃饭，不需要父母的追逐和喂养。仅此一点，对孩子来说就是最大的突破。另外，不要边看电视边吃，让宝宝学会安静独立的吃饭，避免三心二意。

早晨要让宝宝喝充足的奶，给宝宝补充营养，也要让宝宝喝一点的粥类食物。到了中午的时候，要多让宝宝吃蔬菜和水果和肉。晚餐的时候可以给宝宝喝奶，然后也可以给宝宝吃一点的粥类食物和蔬菜。