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做怎样的运动可以提高身体素质?

更新:2022-06-17 20:35编辑:bebe归类:中医养生人气:68

人的身体器官用进废退,警言也不少:“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走,活到九十九”,还有很多。

社会上也有反对锻炼的声音,一些人认为以静养身更好,他们说,身体就像机器,锻炼犹如磨损,时间长了,身体受不住,不利于身体健康。

笔者也有怀疑。一方面觉得人身体就像一只瓶子,常动常涮,不容易生淤有渍。

但怀疑锻炼健身效果,生活中有案例。

一个四十多岁女人,长年参加晨跑锻炼,按理说身体素质该好,但在年前正准备主持公益节目时,突发脑溢血,痊愈后遗留左半身偏瘫不遂症。

另一个案例更是使人瞠目结舌。一代养生专家、丹青画家、太极拳名家梅墨生才六十多岁,就突发疾病去世。

两宗发生在我们身边的活生生的例症,告诉大家:养生锻炼也要得法,否则,反而有害。

该怎样运动才能使身体锻炼产生真正健康呢?

笔者认为,很多运动项目都能锻炼身体,提高素质,如:跑步、打拳、跳舞、做体操、练气功……关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。

过则不及,欲速则不达。

各人体质不同、底子不同、适应各异,不能强求一致。

例如笔者每天早晨只是锻炼30下踮脚尖、20次左右正蹬腿、60下双手用力后甩、马步深蹲冲拳16次,也练得红光满面,精神饱满,浑身得劲。

花费时间也不多,十分钟。

如果感兴趣,你也试试?

除了这些形之于外的运动,笔者认为,无论你运动与否,人生最关键的是悦心!

心理健康是身体健康的前提条件,成天心里高兴,即使不运动,身体素质也会很好。活在心烦愁苦之中,就是再运动,也练不成健康的身体。

做什么样的运动可以提高身体素质?

其实,适量的健身运动都可以提高身体素质![加油][加油][加油]

什么健身运动都是可以提高身体素质的,只要你去参与,并做到量不要太大或者太小,并努力坚持…

健身操运动既能练身体又提高颜值

凡事贵在坚持,坚持适量的运动可以提高身体素质,但是在生病的时候要记住运动量要减小,甚至卧床休息不做运动,以免引起疾病病情加重。

本人坚持每天做的健身运动:

倒立8分钟;五个80:80个蹲下起立、80个俯卧撑、80个仰卧起坐、80个哑铃弯举,跳绳80秒等,每天坚持下去,生病次数减少,身体素质也提高了。

坚持健身运动发达肌肉

当然,在运动中,发现身体不适,比如感到头疼或者心跳过速等等,要赶紧停止,防止运动伤害身体!

仰卧起坐练习腹肌

一种运动项目不可能适合所有人,也不是没有运动项目适合你,有些运动项目可能不适合自己,练习容易受伤,难以恢复,容易引起生病?就要及时更换运动项目,不能硬扛,否则还不如不练。

要注意健身时间选择,一般选择氧气充足的时间出去运动,太阳刚升起,或者下午三点到五点,室外空气质量最好的时间段去运动。[点亮平安灯][雾霾]空气污浊的环境,最好不要运动,否则会适得其反哟!

有阳光的海滩边跑步是一种很好的运动时间和地点海边

总而言之[思考]

运动项目,运动时机,运动时间选择好,长期坚持就能提高身体素质!

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