65岁怎样锻炼最好？

65岁以上老年人可以通过一定的运动来使自己的身体好起来。我推荐两个锻炼方式。一是打太极，既可以锻炼身体，也可以让你心静，是非常适合老年人的一项运动。

二是走路锻炼。走路分为快走和慢走，快走的好处相对比慢走的好处多，主要有以下几种：1、增强肌肉力量，提高防病能力。2、促进人体钙的吸收，防止钙流失。3、增强心肺功能，减少心血管疾病发生。4、提高血氧含量，缓解疲劳。5、提高免疫力，延缓衰老。6、促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能。

哪种是最好的抗衰老运动？

说真的，锻炼久的人对那些不经常锻炼，用大量化妆品延缓衰老的人真的是很难理解！

我健身，跑步的时候也结交了不少女性，她们的身材真是完美，跟她们交流的时候，我发现她们很少用化妆品，一般也就是涂个素颜霜之类的！

化妆品确实有保护皮肤，延缓衰老的作用，但那只是外在的，如果你想真正的抗衰老，你还得从内在做起！

最好的抗衰老运动是什么？无氧加有氧的结合！如果你每天做有氧运动，无氧运动，那岁月很难在你脸上留下痕迹！

有氧为什么抗衰老？

首先，有氧运动能够促进新陈代谢，加快营养的输送和吸收，这样你的细胞就能得到充分的营养滋润，更新换代快，不容易衰老，所以你也会老的更慢！

第二，有氧运动能够出汗排毒，肠道蠕动排毒，肝肾排毒！经常跑步，经常出汗，肠道蠕动快，体内的毒素少，所以你也不容易衰老！

第三，有氧运动可以提高心肺能力，内脏功能，增强血液输送量，让你的身体内部更年轻，不容易衰老，精力充沛，神采奕奕！

无氧为什么抗衰老？

首先，无氧运动可以锻炼肌肉，这是无氧运动抗衰老最重要的表现方式之一！

肌肉就代表着年轻，代表着体力，代表着身体素质，肌肉多的人真的不容易衰老！

人在30岁以后，肌肉就开始流失，人就显得老了，身体素质走下坡路，但是你通过无氧运动可以保持住肌肉，同时增长肌肉，让你更显年轻！

第二，无氧运动可以锻炼骨骼，韧带，让你的腰腿强劲，身体灵活，精力充沛，让你一点都不显老！

第三，无氧运动同样能够提高心肺能力，增强血液输送量，提高身体基础代谢，这样身体就不容易虚胖，就不容易产生内脏脂肪，身体结实有劲，更显年轻！

两者共同的抗衰老优点

1. 排解压力

不管是无氧运动还是有氧运动，只要你去坚持做，你的压力就会越来越小，当你心情不好的时候，事业，学习上不顺心，就去做无氧有氧运动做完以后神清气爽！

压力小了，人肯定会很年轻，这样也可以实现逆生长，这也是养生的好方法！

2. 有利于睡眠和饮食

经常做无氧有氧运动的人，睡眠质量肯定很好，因为每天要运动，晚上会感觉累，躺在床上就能睡着，第二天神清气爽，这样想不年轻都难！

而且经常无氧有氧运动的人会更偏爱健康的食物，戒糖戒油戒盐，这样就能减缓身体衰老，真正实现自然抗摔老！

运动是抗衰老的最佳方式，也是最健康，最廉价的一种方式，希望大家坚持下来，你放心，运动是不会辜负你的！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！