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健身养生的方法,易筋经和八段锦哪个好?

更新:2022-04-17 02:10编辑:bebe归类:中医养生人气:96

易筋经和八段锦哪个好呢?我不喜欢比较两个东西,所有的东西包括人都没有可比性,我是说从整体来看,但凡比较都是在一个维度来比较两个事物。比如货比货得扔,人比人得死,这其实也只是从某个角度进行比较的。而易筋经与八段锦其实都好,如果说对于个人来说,合适的就好,能使我的身体舒服了就好,能改善我的生活就是好的。那我就根据我的所知,来说说这它俩有什么不同之处。

少林真本《易筋洗髓内功图说》

一、两者的招式很多都相似,该如何选择练习

在招式上,易筋经和八段锦有很多相似之处,但也有不同。

八段锦的动作数量没有易筋经的多;

八段锦只有坐式与站式,而易筋经有定式,行式,坐式,卧式,侧身式,正身式…

动作与呼吸的配合易筋经要比八段锦复杂,力度缓急,姿势与呼吸的配合比较讲究;

易筋经在练动作之前,是要有基本功的,就是吐纳呼吸的练习,而八段锦没有;

易筋经中练完动作之后还要进行有序的拍打与揉按,而八段锦也没有。

八段锦招式的图示

二、两者的练习难易有差别,有多大努力就有多大收获

从前两点的概述可知,练习易筋经的难度要不八段锦要大。不过八段锦要想练好,也绝非摆一下姿势,动作最到位就行了的。当然这也要看您的要求了,如果说就像简单地练一个样子,摆一下姿势,其实易筋经和八段锦都差不多。

如果想精进,不想简单地学个招式,我觉得应该从易筋经练起。不是因为易筋经难练,而是易筋经所保罗的内容更详细,比如有导引,呼吸,拍打,揉按,打坐,十二大内劲,有内有外,有静有动,如此练习更丰富,对身体的磨炼更全面,得到的感受也就更多。真正进入到易筋经的世界,是很有趣的。

在中国传统养生功法中,八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏并称为中国四大健身术。这四种功法实际都属于导引的范畴。八段锦强调呼吸与动作的配合;而易筋经更强调意念,呼吸与动作的配合。

 

易筋经

 

易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变,引伸为增强之义;“筋“指筋脉、肌肉、筋骨;“经“为方法。因此,“易筋经“从字面上理解即活动筋骨,以强身健体,祛病延年的方法。实际上,它更是一种十分经典的气功功法。

 

易筋经气感强,收效快,尤其是内外兼修,身心同养,性命双修,具有御邪疗疾,延年益寿,开发潜能的功效。从中医研究的角度看,易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降,在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中,人体气血流通,关窍通利,从而达到祛病强身的目的。而按现代医学观点来看,修习易筋经,会使人体血液循环加强,从而改善人体的内脏功能,推迟衰老。 

 

坚持练习易筋经,可使肌肉逐渐粗壮有力,耐力也得以提高,能长时间锻炼而不觉疲劳。本功法尤宜于体质虚弱,工作难以持久,容易疲劳者。其他如肌肉无力症、肌肉劳损,手术后或石膏固定后发生的肌肉萎缩,某些神经肌肉的疾患,以及某些关节损伤后,神经瘫痪后造成的病态,都可采用易筋经来治疗。起到“有病治病,无病健身”的作用。

 

八段锦

 

在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种”。 虽然八段锦的历史悠久,流传很广,流派又多,但八段锦的动作和歌诀总是大同小异,经受住了实践的考验,可见八段锦对人体确有健身疗病的良好作用。

 八段锦是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。例如,在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多,这样久而久之会改变人体姿势,影响内脏和神经的功能,损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而,很适合于广大群众锻炼身体

 

八段锦每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”,“单举手”可以“调理脾胃”,两手攀足可以“固肾腰”,“摇头摆尾”可以“去心火”等,体现了体育与医学、体育与气功相结合,既抓住了保健的重点,又照顾了全面。

 

结论

锻炼身体八段锦好还是易筋经好?我的回答是对于健身来说两个坚持练习都是很好的。如果非要分出个所以然的话,八段锦更简单一些,对练习者要求没有那么高,对健身来说足够了,非常适合大众练习。而易筋经则是内外兼修,形神合一的功夫,效果更全面,对练习者要求也更高,需要专业老师指导才行。

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