哪些运动最养人，这3种休闲运动，简单易学效果好

1.散步：这种运动虽然看似平凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强性欲和性满意度等
2.羽毛球：是运动量很大的运动，无论它是有氧还是无氧运动，它每场都会消耗很多热量，无疑是很好的减脂运动。
游泳
3.锻炼呼吸肌：由于游泳是在水中--这样一种特殊环境中进行的运动，因此与陆地上运动相比有着截然不同的效果。首先，人在水中游泳的时候，要承担一定的压力，呼气时侯，因水的密度大而产生阻力，也必须用力，因此，能有效的锻炼呼吸肌。呼吸肌好的一个非常明显的好处是能熬夜，能连续学习，连续奋斗，连续工作！熬夜水平还和其他因素有关，呼吸肌是其中重要一环。2. 锻炼心血管技能。游泳时，由于人体处于平卧的水平状态，加上水对人体有压力，有利于血液的回心。但是由于人在水中运动时候阻力的增加，全身的肌肉的工作量加大，也使心脏的工作量增加，从而得到锻炼，使心血管的机能得到加强。心血管强的好处有以下：能熬夜，专注力强，阳气更足，人更有气质，等等。

怎么样简单锻炼身体？

三个字：吃，练，休

吃：营养均衡，不应该挑食

练：介绍你四个经典动作

四个动作，一项器械，随时随地都可以练，但是前提是你要坚持，坚持到上瘾了，你就练成了。

四个动作：俯卧撑，引体向上，蛙跳，跳绳

一项器械：跳绳用的绳子

除了饭后1个小时内和睡觉的时候都可以练习

最后一条是送的：运动前充分热身，注意安全

 休：每天保证中午一个小时的睡眠时间，晚上九个小时的睡眠时间，这个过程就是你增长肌肉的过程。