瘦身瑜珈的。。。。。

瘦身瑜珈
三角伸展式：

　　双脚打开约两肩宽，左脚脚尖向左打开90度，左脚微微内收，吸气，双手侧

平举，延伸脊柱，胯部转向正前方，呼气，身体水平方向向左下压，左手放在左

腿外侧，右手向上伸展，眼睛看向右手指尖延伸的方向，坚持右臂和左臂在一条

直线上，伸展到你身体的极限，然后在极限处保持5个自然呼吸，再次吸气，右

手手臂用力将身体慢慢还原。然后再开始做另一侧的练习。这个动作让你感觉自

己在拉长，长高，充分地伸展侧腰腺体，同时放松腿部后侧韧带。

　　功效：

　　这个姿式是增加身体全面的柔软、灵活性的极佳姿式，这个姿式除了能帮助

消除腰围区域赘肉和壮健髓部肌肉之外，还对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子

、痤疮等）有好处，还能使人的面色增添一种健康的神采。修正骨盆异位。通过

打开一侧的手臂，对心轮有益。

瘦身瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处

，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自

信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。

在做瑜伽的期间可以适当的饮用减肥茶也是不错的，

“程丹彤减脂瘦身茶”

这个效果也是蛮不错的，网上的评价也挺好的，我建议你去看看，适当的了解一

下哦最后祝你减肥成功哦