初学者塑身练什么样的瑜伽

①首先，练习瑜伽的需要足够伸展空间的空间，地面要平整，并且不能太滑。

②瑜伽不会对身体造成负担，所以要有规律地进行练习。每次练习20―30分钟即可。

③练习瑜伽的时候，要穿样式比较宽松，舒适的衣服，可以便于伸展身体。

④在练习瑜伽的时候，要与进餐的时间错开。在练习前2―4个小时进食为佳。或者在练习后的一小时之后进食为适宜。

⑤在练习的过程中，要规律地进行，不要间断。

⑥放一些舒缓的音乐，有助于放松心情。在练习的时候，要避免噪音的干扰。

⑦在练习瑜伽的时候，要尽可能让心境平静下来，将思维集中在动作上。

一下是几个简单的瑜伽，适合初学者

楼上说的专业 你可能是新手不懂介绍你去看 玉珠铉的减肥瑜伽每天四十分钟 且不说减肥 其实练了瑜伽你就知道减肥其实仅仅是次要的目的瑜伽带给我的是气质上的提升最直接和最浅层次的就是走路的时候不由自主的挺胸抬头 吃饭少了改善胃功能我以前胃病非常严重 现在基本不胃疼推荐一个动作平躺 双腿一起抬高，从60°到45°最后保持到30°超级有效果 我都有一点点腹肌了 ^_^祝你减肥愉快~