备孕期间要注意什么？

谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题。

所谓备孕，首先要保证女性自身的身体健康，因此在备孕前要进行身体常规健康检查，确保各器官功能正常，没有原发疾病，或者原发疾病病情控制稳定。在此基础上，保证健康的生活习惯，戒除不良嗜好如：吸烟、酗酒、熬夜、药物依赖等等。除此之外，要保证健康的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种营养物质的均衡摄入。过度的肥胖和消瘦都是不利于妊娠的。另外在妊娠的前三个月建议口服叶酸，因我国国民的饮食习惯可能会导致体内的叶酸水平偏低，因此建议每天补充400mg的叶酸，预防胎儿的神经管畸形。另外在备孕期间如果生病，建议到医院就诊，不是备孕或者孕期什么药都不能吃，但建议在医生的指导下用药，避免乱用药。

希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读!

怀孕初期禁忌那些食物

怀孕初期饮食禁忌有哪些?怀孕早期是一个非常特殊的时期。因为，刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感。所以，一定要在生活中遵守“纪律”，倍加呵护自己，以免导致胎儿畸形或流产。

怀孕初期饮食禁忌有哪些?

1、睡前三小时忌白开水以外的饮食。

2、避免烟，酒，巧克力，油腻，胡椒等刺激物。

3、饼干，烤面包等高醣食物以及苏打饼的碱性食物可减低孕吐的不适。

4、补充水份，避免脱水。香蕉，运动饮料可补充体内电解质。

新妈妈们千万不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。作为新妈妈的你在各方面都要需加多注意，饮食格外讲究一些，心里要有数那些食物该吃哪些食物不能吃。在这里我概括地提出怀孕期间的几种可吃性食物，给大家做个参考。

1、豆制品，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

2、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

3、全麦食品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。平时也可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

4、肉类，因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

5、水果，水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。