最简单的养生方法是？？？

会喝水 最忌用饮料代替水，尤其不建议喝带颜色的液体饮料。饮料不仅不能补水，反要消耗水，特别是可乐里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿。除此之外，饮料还含有各种各样添加剂、糖分过高和有一定的酸性，对身体都不是特别好。另外，珍珠奶茶没有奶，是勾兑的，果粒酸奶等都不要喝，尽量喝原味酸奶。 喝白开水也要掌握技巧。首先要预防性的喝水，定时间喝水，不要等口渴了再喝；其次，注意不要一口气喝下500毫升水，喝太快不能喂饱全身缺水的细胞，要缓慢持续喝200-300毫升水；最后要特别注意两个喝水的基本时间段：早上起床和晚上睡前。 迈开腿 生命需要运动。适量运动不但有助于保持健康的体魄，还能降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。 运动分三种类型：1、耐力型有氧锻炼，快走、骑车、游泳、爬山，这是最值得提倡的，老中青都适合；2、广播操、保健操，中小学生每日必做；3、球类运动，乒乓球、羽毛球等小球运动比较为宜。但考虑到现在人们都比较忙，食疗网建议：能走路就不坐车，能爬楼就不坐电梯。

简单的健身运动有什么？

散步！
好处多呢：
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。