可以给2岁宝宝吃什么 食谱中不可缺少的食物是什么

建议家长在安排孩子饮食时，注意以下问题：
1 充足供应钙 含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等，再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤，这些汤中不仅含钙量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
2多补充维生素c 补充维生素c的方式有两种：一是服用维生素c片，二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。
3多吃含自然糖分的食物 春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10～11时，下午3～5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4多吃富含植物脂肪食物 脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等

适合2岁宝宝食谱

宝宝早饭吃什么？这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或思考的问题，诚然，一份温热营养的美味早餐，也是妈妈们早起的动力来源。花式营养早餐，最普通的豆浆花卷，最绵浓的米粥，最香浓爽滑花样繁多的餐蛋面，每一样都是那么的有吸引力，都是那么的容易打动宝贝们的胃口。温暖，让我们从清晨这一份爱心早餐开始。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：红枣糯米粥食材：红枣5个、糯米150克、红糖2茶匙做法：1、红枣洗净，去核，放入电饭煲中；2、糯米淘洗干净，放入电饭煲中；3、电饭煲中加入七倍糯米的清水；4、开始熬煮红枣糯米粥，至米粒开花，粘稠软烂；5、调入红糖，搅拌均匀，盛入碗中即可。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对于补血补气有较大功效，糯米有补钙、加快新陈代谢、止泻和增强肠胃功能的作用。适量食用红枣糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：原味豆浆食材：黄豆300克、白砂糖120克、清水3000毫升做法：1、黄豆洗净，清水中浸泡一晚上，沥水，去掉坏豆子，洗净，沥干；2、豆子放入破壁机中，倒入1000毫升清水，搅打成细腻的豆浆（破壁机直接可以做出熟豆浆，大孩子可以省略下部直接开喝）；3、黄豆浆用滤网过滤出豆渣；4、小锅中倒入2000毫升清水，大火煮开，将过滤后的豆浆倒入；5、中火煮开转小火继续熬煮十分钟，放入白砂糖搅拌均匀即可。豆浆富含优质蛋白，同时也含有人体所需的多种重要矿物质,如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，另外，豆浆内的蛋白质与钙、磷相结合，更容易被人体消化吸收。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：餐蛋面食材：细面条100克、午餐肉2片、鸡蛋1个、小青菜2棵、油1茶匙、盐1克、高汤1碗做法：1、青菜洗净，沸水中焯烫熟，捞出；2、平底锅中倒油，小火烧热，打入一个鸡蛋，撒上少许盐，煎成荷包蛋，盛出；3、平底锅中接着放入午餐肉，两面煎至金黄，盛出；4、取一小锅，倒入高汤，放入面条，煮熟后，调入适量盐；5、面条和汤一起盛入碗中，上面铺上午餐肉、荷包蛋及青菜即可。餐蛋面是香港茶餐厅的一种特色食品，今天这道是一款快手改良版，色彩丰富，荤素搭配，给宝宝带来一天满满的能量。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：甜味花卷食材：低筋面粉230克、酵母2克、猪油7克、蜂蜜20克、水90克做法：1、低筋面粉200克与蜂蜜、猪油、水放入盆中，用筷子搅成絮状，盖保鲜膜醒半小时；2、放入酵母粉，搓揉成不粘手的光滑柔软面团，盖上不含水的湿布，在温暖的地方发酵至少两倍大；3、取15克面粉撒面板上，发好的面团放在面包上揉搓，直至无干面粉存在；4、面团搓成长条，切成相同尺寸的小面段，一个个搓圆，压扁，改成圆薄片；5、将七片面饼摞好，用刀背在中间用力压一下，然后从最上面往下卷；6、卷好后，从中间切开，切口查下并用手轻捏一下，将花瓣剥开一点，边捏薄一点；7、做好的花卷生坯在面饼上醒十五分钟，放入蒸锅，出气后，隔水蒸十分钟，关火盖盖焖两分钟即可。花卷做法简单，营养丰富，味道鲜美，很家常的主食，可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味，深受孩子们的喜爱。2岁宝宝营养早餐食谱2岁宝宝营养早餐食谱：干蒸烧麦食材：虾仁150克、五花肉150克、香菇4个、黑木耳30克、鸡蛋1个、生粉1茶匙、生抽1/2茶匙、胡椒粉少许、芝麻油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张做法：1、香菇和黑木耳清水中泡发，洗净，剁碎；2、五花肉洗净，剁成肉糜；3、虾洗净，去虾头、虾壳和虾线，取三分之二剁碎成虾泥，剩下三分之一备用；4、五花肉糜、虾泥、香菇碎和黑木耳碎放入碗中，调入盐、生抽、胡椒粉和生粉，充分搅拌均匀；5、肉馅中打入鸡蛋，调入适量芝麻油，搅拌均匀；6、手心中放一张饺子皮，再调入适量馅料，最上面放半只虾仁，拇指和食指将将饺子皮收口；7、包好的烧麦放在蒸锅中，隔水蒸熟即可。烧麦洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃，形如石榴，顶端蓬松束折如花的形状。虾营养丰富，钾元素，有助于维持人体体内的酸碱平衡，烟酸，能够促进消化系统的健康，增进食欲，促进血液循环。

两岁宝宝，身体发育非常迅速，宝宝需要的营养也就更多。两岁宝宝的食谱有哪些呢？妈妈了解多一点，每天可以给宝宝更换不同的款式，这样就能勾起宝宝的食欲。下面就带你看看两岁宝宝食谱大全以及做法。1、萝卜番茄汤食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱制作方法：a、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。b、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入c、西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。健康提示：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品;对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。2、牡蛎汤原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量做法：a、蛎肉60克洗净，切小片。b、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。c、最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。牡蛎是所有食物中含锌量最高的，此道菜含锌约20.5毫克，牡蛎汤鲜滑、甜美，儿童最爱喝的汤，此道菜对皮肤干燥、皮疹、伤口愈合不良等儿童缺锌症状有很好的治疗作用。3、洋葱虾仁炒蛋材料：鸡蛋、洋葱、新鲜虾仁、橄榄油、番茄酱、原味沙拉做法：a、将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末，备用；b、将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散；c、把橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，然后加入番茄酱和沙拉，再翻炒一下即可。4、虾皮锅塌豆腐材料：1小块豆腐、适量虾皮、1个鸡蛋；少许面粉、香葱末、姜末、盐、白胡椒粉；适量高汤（鸡汤或排骨汤）做法：a、将豆腐洗净、切片，加少许盐腌下，将鸡蛋打散；b、把排骨汤、姜末、盐和白胡椒粉混合，制成姜汁；c、吸去豆腐表面的水分，然后裹上一层干面粉，再裹一层蛋液，放入平底锅中，用中小火煎成金黄色的豆腐片。d、最后在锅内倒入调好的高汤味汁，煮开后放入煎好的豆腐片，用小火收汁，最后撒上香葱末即可。5、菠菜猪肝汤原料：鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。做法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用；锅中加清水500毫升，沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。6、芝麻花生糊原料：黑芝麻、花生仁（连衣）各若干，白糖15克。做法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1000毫升至1500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。两岁宝宝，要补充各种各样的营养，需要不同的食谱去吸引宝宝让宝宝增加食欲。在宝宝发育的时候，给予多点营养哦。