练瑜伽真的会对减肥，美型美体有效吗？

减肥的效果不大，除非配合适当的节食。但是瑜伽对美型美体有很显著的效果，它里面包含了很多针对某一部位的专业动作，比如“下犬式”可以拉长大腿内侧的肌肉，美化腿部线条。不过想要达到塑形的效果，必须要长时间的坚持，不能三天打鱼两天晒网哦。

多少是有点用的，我之前就是很爱驼背，总是含胸走路，整个人看起来挺没有气质的，之后报体育课我选了瑜伽课，大概也就上了三个月吧，一个星期一次，虽然还是有一点含胸，但是很明显看的出来比以前强多了，而且自己也变得柔软了。瑜伽是一种对脂肪的慢消耗，虽然效果不是立竿见影，但是从长久看要比跑步什么的强得多，对身体的各个器官也有益处。

练瑜伽的作用是什么？

瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便秘，还有肠胃炎，关节炎等症状都能够有效的预防。另外瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。

1、促进血液循环人的姿势不对，四肢僵硬，血液流畅不通，细胞易失去濡养，引发一系列的疾病。而瑜伽能纠正人不良的姿势，促进血液流到身体各部位，活化细胞，提高人体免疫力。2、活化脊柱脊柱对人体健康相当重要，如果脊柱弯曲或者脊柱有疾患，人的五脏六腑都会受影响。练习瑜伽，能舒展脊柱，令脊柱变得柔韧强壮，从而让内脏更健康。3、缓解疼痛久坐容易让人出现腰痛、肩颈痛等不适症状。练习瑜伽能缓解症状，减少不适。如果长期练习，还有利于预防疾病，改善身体状况。4、安神减压瑜伽呼吸法和冥想法具有安神减压的功效，能使身体彻底放松。如果长期处于高压状态，精神紧张，睡眠不安，不妨练练瑜伽改善睡眠。5、减肥瘦身瑜伽可促进新陈代谢，加速热量消耗，如果平时吃得多运动少，体内脂肪堆积，不妨练瑜伽燃脂，消除赘肉。