现代搏击可以养生吗？

现代搏击可以养生。

当然你不能按竞技的运动量去练习，如果是超越了身体的承受能力，就不是养生是破生了。

现代搏击的训练体系；体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，作为一个普通爱好者，只要侧重体能的训练，就可以达到养生的效果。

体能包括；力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏，每个人的运动都包括这五个要素，都存在某个优秀或是某个不足。这五种素质在搏击的体现也是不同的，不同的阶段有不同的训练需求。

传统武术是中医的、气一元论、阴阳、经络、它的养生方法更倾向于整体观念。

腰部怎么锻炼和保养？

我们首先就是应该减少对腰部的压力，不要提重物，扛重物，重体力活不要尝试。

不要久坐，在办公室坐一段时间就应该站起来走走，也不要久站，累了可以平躺一会。

注意腰部的保养，很多时候，温度凉了就容易让我们的腰病复发，所以，还应该注意腰部的保暖。

多平躺而不是侧卧，我们的腰不好，应该多休息，尽量保持平躺的姿势，让腰部受力均匀。

我们还应该对腰部进行适当的锻炼，包括走路、慢跑等等，让自己的腰部肌肉得到锻炼。