科学做月子教程 如何科学坐月子 产后如何科学

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 提取码: qvqb    《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；注意保暖,避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；每天刷牙，餐后及时漱口；多喝水,多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤；合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；避免同房和盆浴；产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。”