产后精神保养的措施有哪些？

由于精神的好坏与身体健康密切相关，故产妇在月子里，一定要注意养神。

异常的精神变化，不但是精神病的直接发病原因，而且往往是外感病与其他疾病的诱发原因。对于疾病来讲，良好的精神状态，有利于疾病的治疗与康复，恶劣的精神状态，常能促使疾病恶化，甚至是导致病人死亡的直接或间接的因素。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐7种情志活动，是人体精神的外在表现。过度的精神活动可影响人体五脏六腑的功能和气血的运行，产后不注意精神调养，或怒、或惊恐、或悲哀，就会导致各种疾病发生。产妇在产褥期间保持精神卫生，即心情愉快，至关重要。在举家欢庆、亲朋贺喜之际，切勿忽视产妇产后心理变化及保健。

分娩本身可使内分泌出现新的变动，从而伴发植物神经的功能紊乱，致使产妇普遍体验到情绪波动。而分娩时的出血又助长上述变化，使情绪剧烈波动。分娩后，由于胎盘的排出及妊娠期所增大了的垂体迅速缩小，肾上腺皮质激素及女性激素值急剧下降，而逐渐恢复到妊娠前状态，同时催乳素分泌急剧增加，而开始有乳汁分泌。总之，以垂体为中心的内分泌体系，又重新恢复建立起来，所需时间在10小时至8周，这种剧烈的变动对于原来存在的脑垂体系统缺陷者，容易发生生理上的平衡失调，成为心理障碍或心理变化的病因。

妇女产后心理上的变化十分剧烈，是伴随着精神紧张，身体疲劳，面临着乳婴的抚养重任，还有对经济、健康、作息及家庭人员关系考虑的加剧，一时间兼有妻子、母亲、女儿和媳妇的多重身份及面对多种需要，这种角色的改变及如何扮演好各个角色，就成为心理上的极大负担。原本不起眼的因素，如周围人员的态度，举动言辞，特别是丈夫的态度，都显得敏感并带来心理影响。甚至是否有人来及时看望，对新生儿态度如何，送来什么样的礼品等，也会成为精神刺激的因素而构成精神创伤。

心理、社会、内分泌变化和相互作用，使产后容易发生精神障碍，在出现明显的精神障碍之前，常可见有情绪不稳、哭泣、焦虑、烦躁、不眠等前期症状。数日后可出现多种多样的表现，如神经症状态，抑郁、躁狂状态，错乱、谵妄状态，精神分裂症状态等。

产后必须加强精神保健，主要措施如下：

避免刺激

对外界的刺激和蛊惑，要善于理智地调节自己的感情，如和喜怒，去忧悲，节思虑，防惊恐等，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。一定要自己克制，清心寡欲，恬淡静养，忌嗔怒以养性，守清静以养心，寡思虑以养神，弃嗜欲以养精，勿将往来刺激牵挂在心。

产妇的家属及亲友也要避免用刺激性语言，不使产妇烦恼动怒，忧愁悲伤。

在七情刺激中，尤要注意因喜男恶女或喜女恶男对产妇的刺激。若产妇本身有喜恶男孩或女孩之心，亲人应多做劝解工作，使其心情舒畅。对于产妇保养精神非常有益。

防抑郁

产褥期是妇女情感生活中最为脆弱的阶段。妇女在分娩后数天内出现哭哭啼啼，心情不愉快，被大多数人认为是正常的现象，殊不知，在哭啼、烦闷的背后，都隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病――产后抑郁症。

其主要症状是：烦闷、沮丧、哭啼、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激怒。由于分娩引起产妇内分泌环境的急剧变化而致内分泌的不平衡，是其主要的内因；而分娩方式，妊娠期及产褥期的合并症，新生儿疾病，以及家人对新生儿态度，丈夫的协作程度，社会的帮助等，是不可忽视的诱因。

产后抑郁一般不用药物治疗，持续数天后能自愈。关键在于预防发生和减轻症状，并防止发生严重的精神病。

提高认识

即认识到妊娠、分娩、产褥，是妇女正常的生理过程。一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

在妊娠期要心情愉快

因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻抑郁的发生。

分娩后有和谐、温暖的家庭环境

要保证足够的营养和睡眠，丈夫对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。

若产妇抑郁症状严重且持续时间长，就要在医生指导下，使用抗抑郁药物治疗。

清心寡欲

清心，是指思想清静；寡欲，是指欲望要少。倘若产期内仍不忘其事业，过度思虑，则使产后气血损伤之体，伤之再伤。思虑过度伤心脾，而致心血不足，血不养心则健忘、多梦、失眠；脾气受伤则食不甘味，形体瘦弱。

精神愉快

这点对产妇尤其重要。胜利者的伤口总是比失败者的伤口愈合得快，没有精神负担的病人，要比有精神压力的病人痊愈得快。无论是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健。

妇女本多慈、恋、爱、憎、忧虑之心，常不能自拔，产后血虚，肝阳偏亢，血不养心，最易伤动七情，故在产期内必须保持精神愉快，无妄想、无牵挂、无烦恼、无悲哀、无恐惧。

凡一切引动情怀之事均宜避免，否则会因情志受伤而产生各种妇科疾病。