产后抑郁有哪些？做好哪些可以避免？

回忆我当时刚生完孩子的那半年，现在想想那就是典型的产后抑郁症啊。

具体表现为，动不动就落泪，一到晚上，躺在那里就东想西想，越想越觉得自己可怜，一会儿功夫，枕头就湿了一片。

比如，老公加班回来晚一点了，就在想啊，他去干嘛了，我刚生完孩子，不能早点回来一起帮忙带孩子，看来他一点也不关心我啊，想着想着，就一个人在那里擦泪。

没生完孩 子的，可能以为是玻璃心，其实可能是产妇内分泌失常引起，她自己也不想这么脆弱啊。我想那半年里流的泪，比我这几十年还多吧，平时我是一个内心很强大的人，尚且会如此，何况一些内心比较柔弱敏感的女人呢。

有些男人对孩子是整天逗逗啊，抱抱啊，恨不得一双眼睛长在胖嘟嘟的孩子身上。但是对于妻子在月子里的痛苦浑然不知，也从不过问。其实刚生完孩 子，一般的女人都很虚弱，希望丈夫一边能帮着照顾孩子，同时也能给自己嘘寒问暖，但有些男人就是get不到这一点，于是妻子免不了就抑郁了。

要避免这些问题，做为女人，可以在生孩子前，跟丈夫聊一聊，给他看看这方面的新闻，好让另一半了解这些讯息，他知道女人所承受的，自然也会变得更体谅。

另外，自己多买几本相关的书籍，生孩子前可以读一读，从书里获得共鸣，获得力量，这样生完孩子内心强大了，也就可以缓解一些抑郁症状。

产后抑郁症是怎么就产生了？

跟宝妈的心情有一定的关系，再就是家人的陪伴和理解不够。

产后宝妈一定要注意好自己的心情，不要那么消极。产后有事情要多跟家人丈夫沟通，这时家人跟丈夫也要学会聆听，学会安慰，并给予宝妈一定的鼓励，让宝妈更自信。

平时带着宝妈出去走走，散散心。

要注意产后宝妈的盆底肌恢复情况，产后盆底肌恢复非常重要，有些宝妈都生完宝宝两三年了，才想起来锻炼盆底，其实这时候锻炼恢复的效果已经很慢了。

Ｇ动就是专门锻炼盆底肌的一个ＡＰＰ，在里面不仅可以锻炼盆底肌，还可以跟一些宝妈进行交流、沟通，聊聊产后生活。

女人产后要面临很多问题，特别是心理脆弱的女性容易被抑郁情绪困扰，产后的社交基本没有了，自己一般处于封闭的状态，例如照顾孩子的经验不足以及力不从心往往容易让自己产生焦虑的情绪，如果这个时候老公或家庭成员再不给予理解和帮助，从精神上自我认同感就降低了，焦虑的情绪得不到疏解和释放。还有就是产后的激素和荷尔蒙降低会影响情绪，或有家族遗传史，但多半心理因素占主要的，产后阶段家人应该给予更多的理解和关爱

产后心情不佳，总是想哭，是产后抑郁吗？

这肯定是产后抑郁了，无论达不达到症的程度，都应该高度重视。单就心情不佳来说，就应该及时关注和疏导，何况还有总想哭这一点，这一点也要及时交流、询问原因，给予切实的帮助和指导。

现在人们喜欢问某某情况是什么病吗？你要知道，问完了呢？还是要去解决这个问题的，而不是问问就算了。其实透露出这些人，对问题的一种不置可否，不太重视的心态，这是很不合适的。

另外，如果不是某种病，就不管了吗？就像现在这个问题，是产后抑郁吗？如果按严格的标准来说，时间不超过半个月的就不算抑郁症，但这些典型症状是存在的，心情不佳，还总想哭，都是要积极去处理的。就怕回答你，这不是抑郁症，你认为没事，就不管了，那就容易出大问题了。

话反过来说，人们对医生的建议其实是保留几分质疑的，因为就医就需要花钱，人家怕医生是为了挣你钱而说的，所以对此最好保持一个合适的心态。

产后抑郁症有4个主要的特征，第一个就是情绪低落。这个情绪低落与平时的正常低落有区别，正常低落，一两天就过去了，这个低落是持续的，周期为1－2周。另外，患者容易悲伤，爱哭泣，一般总是无缘无故的想哭。

第二，自我评价低。对婴儿的健康过分担心，害怕自己照顾不了，也照顾不好婴儿。对周围的人，老公和婆婆充满敌意，严重者有自杀意识或伤害婴儿的行为。

第三，对生活缺乏信心，总是唉声叹气，心理不愿意喂养婴儿。

第四，身体容易疲劳，睡眠不好，食欲不佳。

但是，要真正诊断产后抑郁症还要去专业的医院找专业的医生。在心理治疗方面，有专门的爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）于产后6周进行调查，另外也需要进行一般的抑郁量表如，SDS,HAMD的测量，还有SCL90症状自评量表的测量。

产后抑郁症在于早发展，早预防。你已经感觉到自己的情绪异常，其实是好事情，让你早点注意，早点进行自我调节。产后抑郁跟生理因素也有很大关系，身体激素水平的下降，身体的创伤都会对产妇造成不同程度的负面影响。

面对一个弱小的婴儿，每位初为人母的人，都会感到无能为力。心理对孩子特别紧张，因为缺乏经验，一个小小的湿疹，竟然怀疑影响到孩子的听力。这些都是生活中的真实情况。有些孩子闹夜，让产妇无法休息。还有些产妇，产后乳腺不通，涨奶，这些都让她们倍感折磨。

寻求帮助是产妇产后排解不良情绪的首选。寻求老公的帮忙，不要什么都一个人扛，寻求婆婆或母亲的帮助。累的时候，可以让别人先照顾孩子一会儿，自己马上休息。

学会倾诉是产妇需要做的第二项工作。把生活中的烦恼向自己最信任的人诉说，减轻自己的焦虑。

不要总是围绕着婴儿，每天抽出一个小时的独处时间，听听音乐，看看书，或者逛会淘宝，都可以起到调节情绪的作用。

如果，以上这些方法都不能缓解，请马上就医，通过医生开的抗抑郁药物是可以缓解产后抑郁症状的。早发现，早治疗，把危害降到最低。