坚持练瑜伽，可以起到美体塑形的效果吗?

坚持练瑜伽可以起到美体塑形的效果，瑜伽当中有很多动作都需要肢体极致的舒展，做这些动作可以消耗人体大量的热量。

瑜伽

瑜伽是一项有着5000多年历史的运动，目的就是通过舒展身体以及调节呼吸的方式，改善身体和心性，从而达到修身养性的目的。瑜伽不仅仅是一套流行的健身运动，更是一种古老的能量知识修炼方法，它是一种建立在古印度哲学体系上的运动，现如今，更是印度文化当中的一个重要组成部分。瑜伽主要包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法，以此来达到身体和心灵的统一。

瑜伽可以美体塑形

在瑜伽的动作当中，有很多都是针对身体塑形的，瑜伽动作注重的就是伸展动作，对于提臀收腹纤细双腿，美体塑形有着十分良好的作用。除此之外，很多瑜伽动作都是专门针对腰部，腹部以及大腿内侧这些脂肪容易堆积的区域，对于局部塑形消除脂肪有着非常良好的作用。瑜伽还能够伸展全身的肌肉和韧带，通过前弯后仰等姿势挤压和刺激腺体，从而调节我们体内内分泌，不仅能够消耗更多的热量，还能控制食欲，防止发胖。

练习瑜伽需要注意

瑜伽最重要的是调节身心，把练习瑜伽当做一件美好的事情，专门空出一段时间来练习瑜伽，能够帮我们坚持下去。在练习瑜伽的时候切勿匆匆忙忙，身心的放松才是最重要的，早上练习瑜伽可以释放僵硬的关节，晚上练习瑜伽可以消除紧张，但一定要在饭后两个小时再练习。练习瑜伽切勿着急，要循序渐进地找寻适合自己的动作，以免因动作过大拉伤自己，这就得不偿失了。

是可以的，可以提高肺活量，可以达到美体塑形的效果，可以减肥减脂，可以使得身材越来越好，可以锻炼肌肉。