五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议?？

我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。

第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。

第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。

第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。

第四，关于养生是个很宽泛的事情，包括物质和精神两个层面。

养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。

现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。

在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。

以下是我建议您看的书《掌控》里面除了教你怎么锻炼，还从营养方面，具体告诉你怎么吃才健康。还有一本书《饮食术》。记住看书也是当今社会的热潮，浮躁的社会必然有安静下来的必要阶段。希望对你有所帮助

人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？

动静结合才好

1.运动不是让你过量运动，而是适量运动

人在一次大强度的运动训练后，免疫力是会下降的，而且训练强度越大，持续时间越长，免疫力下降的水平就越多。所以说在高强度的运动后，人其实是很容易生病的，如果你本身体质很差，很久不运动了突然突发奇想的去做一个长时间的高强度运动，那么你在这次运动后十有八九会生病或者出现身体的不适。这也是为什么提倡循序渐进的运动的原因，因为突发性的高强度运动其实是有很大风险的，而且对健康并无好处。

而与之相对的，长期的，规律的，中低强度的运动其实是对身体有好处的。虽然在单次运动训练后免疫力会暂时下降，但是长期来看，人的免疫力水平是提升了的。因为血液循环的能力增加，对血脂清理的能力增加，代谢排出身体内废物的能力增加，都会导致人的身体更加健康，更不用说肌肉力量对身体关节的保护作用啦。

2.活得久不如活得又久又好

以前我在北京英师体能康复训练工作室实习的时候，有70多岁的老太太来治疗，本来无法下地行走，要做膝关节的置换手术。结果在针对性的训练了她的腿部肌肉后，她的腿部力量明显提升，可以正常走路了。这说明人对肌肉力量的训练其实是可以终身持续的。

只是养生的话，虽然也能活得很久，但是老年时的生活质量可能会很差。因为人对身体的操控是建立在神经和肌肉的基础上的，如果老年了没有肌肉力量，很可能产生各种关节和肌肉的慢性疼痛，这是非常折磨人的。此外，适当的有氧心肺能力训练也是必不可少的，好的心肺能力是你活得更好的保证。所以说不仅仅要活着，要有质量的活着才是王道呀。

被誉为养生运动的太极，讲求的不就是动静结合吗？阴阳双生，动静结合才是生命存在长久之道。