产妇如何调节情绪？

很高兴来回答你的问题。

一些女性在生完孩子后会出现情绪低落的问题，及时有效地调整自己的心态，有助于身心更好地恢复。

首先，多点与人交流，不要把情绪都憋在心里，可以跟家人、医护人员或者朋友诉说一下。例如分娩过程的感受、如何给孩子喂奶或者怎样帮孩子换尿片等等，还有会阴、腹部刀口处疼痛、自己对各方面的焦虑和担心，都可以说出来，寻求正确、积极的引导和理解，让自己在思想上得到放松。

其次，加强自我护理意识，懂得在饮食、休息、睡眠、行走等方面照顾好自己，学会应对一些产后的常见问题，例如褥汗、乳房胀痛、子宫收缩痛等。问题出现时，自己懂得如何处理，就不会那么容易感到困惑、无助和疲惫。

另外，母婴同室，多点和宝宝接触，多点和宝宝交流，慢慢习惯与宝宝同步休息。

最后，有时间可以多听一些舒缓、优美的音乐，多看一些有教益的图片和电视节目，帮助调节情绪。

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产后抑郁症怎么办？

产后抑郁症怎么缓解

产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等，进行调理和缓解。

1.日常调理：①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验，让她感受到做母亲的快乐，帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼，尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪有一个出口。⑥健康饮食，合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。

2.心理治疗：包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询，解除致病的心理因素（如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等），为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。

3.药物治疗：中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者，应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂，常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药，常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用，不可自行删减或添加。

本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核

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