瑜伽高体需要怎么锻炼

有学生问：大漠老师，您对瑜伽高难度姿势的练习怎么看？大漠说：瑜伽高难度体式之所以可以做到，是因为随着勤奋练习，在身体力量和平衡感到达那种程度时自然呈现的状况。而我们需要在练习过程中去看那一瞬间的“发心”。带着攀比心或者平静心练习一样的体式，会出现不同的结果。瑜伽本身是通过身体的训练，进而对自己更全面的认识。今天我们来谈谈瑜伽高难度体式该如何练习，瑜伽老师该如何引导学生练习高难度体式。因为有的学生想尝试一些高难度体式，却被自己的老师坚决制止，不让学生尝试这样的练习，如此学生内心出现了疑惑，也无法理解老师的做法。其实我们里面身体潜藏的能量很大的，不经过探索和实践，自己都不知道自己身体里究竟有什么样的奇迹出现。而做为瑜伽老师需要引领学生感受到来自身体里涌动的能量，在某个状态中，他会像收到身体给的某种新礼物一样，保持着鲜活的心对自己的身体进行全新的感知和探索。在进行新的尝试时，切不可躁动和强迫；而完成某种高难度体式后，也不可狂喜和傲娇。这只是你的身体给你的一份礼物，你平静地接纳，继续保持归零心态，平静进入新的练习就好。这时，练习者需要把感官收摄进来，去看，去听，去觉，去闻从身心里面涌动出来的颜色，声音，温度，味道。每一刻，都是不同的见证，只有自己懂得那一刻，自己遇到了什么样的自己！DAMOYOGA瑜伽老师-----是引导你认识瑜伽体式的人！可是在练习高难度体式的过程中，很多学生无法放松自己，反而生出更多的焦虑和欲望，每天都在为了完成某个难度体式而紧张和疲惫。这是因为，他们已经把难度体式当做了结果，而忽视了过程本身才是身体验证的乐趣。此时对瑜伽体式练习的引导很重要。有什么样的老师就会有什么样的学生，如果老师本身认为瑜伽体式是一场跟身体较量的竞技，那么学生也会在亲自体验中和自己较量。学生的心底里是尊重老师，而且愿意跟随老师的。但是在他们体验到自己身体内在的痛苦和不适时，反而会在信任老师和相信自己的感觉中互相牵扯，而出现内在的对抗。没有对抗就没有痛苦，当痛苦出现时，只会让会员或者学生去责怪自己并且怀疑自己，甚至会把情绪投射到自己老师那里。而做为老师也该觉察一下，自己哪里出了问题，该如何引导学生。DAMOYOGA瑜伽老师---是帮助练习者建立信心的人！瑜伽老师不只是教会学生练习身体姿势和技巧的那个人，其实更是帮助练习者找回自己的力量，建立生活信心和热情的人。学生找老师学习，是想要得到鼓励和信心的。而不是被打击和被质疑的。有的学生喜欢练习难度体式本身不是问题，而瑜伽老师应该在教给学生练习技巧的同时，去建立练习的信心和兴趣，以及给出安全的保护。可是有的瑜伽老师却一再对抗学生，不让学生尝试练习高难度体式。甚至发现学生练习高难度瑜伽体式的时候，不给出合理的建议，而是带着愤怒情绪强烈的反对，瞬间把学生的练习激情降到了冰点。其实这何尝不是一种执念？因为你在把自己的意识强加于学生身上，想以此改变别人的看法和探索的求知心。瑜伽老师的对抗和排斥，只会引起学生更多的对抗和排斥。也有的瑜伽老师把瑜伽练习当做了炫耀的资本，一再让大家挑战自己，强拉硬拽地强迫身体。于是学生越练越有压力，越练越紧张。因为身体已经抗议了啊，你不听身体的话，却非要和身体对着干。其结果就是身体受伤，或者让练习者对自己失去信心。以上两种方法都是极端，做为老师太在意自己的看法，而忽视了对练习者个体的尊重和独立性的开发。在学生具备那种力量和韧性的时候，并且对自己身体充满信任的时候，做为老师要去鼓励和保护好学生。就像家长呵护孩子一样，在进行不同以往的训练时，既要让他们在自己身体的临界点保持清醒的觉知和大胆的尝试，又要观察和欣赏自己的学生。对学生细致地观察，能发现学生练习时存在的身体问题，一旦出现盲目和危险的信号，要立即叫停，并且给出建议和指导。同时又能够欣赏和尊重学生，让学生感受到温暖和放松。而老师自己要有丰富的瑜伽练习经验，还有充足的知识，还有清晰的观察力，了解学生的身体状况。随时能发现学生错误的练习方法，和呼吸的变化，以及情绪的变动。该叫停的时候，要大胆叫停；该鼓励的时候，要平静地鼓励。不要带着自己的眼光和批判去看别人的练习。谨慎而大胆地做新的尝试，会建立大家对身体的探索和热情，会给学生带来新奇感。从而引导大家走出自己熟悉和固执的边界，收获新的领悟。这种突破也是建立信心的练习方法啊！但是前提是：要在练习者身体允许的边界中，轻柔地伸展。不要玩过火，做到有收有放，不可违背身体自身的承受力。DAMOYOGA瑜伽老师---是唤醒学生的点拨人每个练习者都有自己不同的特性，都是独一无二的。做为瑜伽老师要学会引领学生成长，而后放开手去鼓励他大胆行走。身体是心灵的一面镜子，心灵的状态总是能通过身体表现出来，最终显现出不同的身体状况。所以我们需要通过身体的训练去培养内在的觉察力，在觉察中了解自己，如此才能有勇气改变自己。而我们身边很多人是心里明智，却无法行动，是因为执念太深而无法舍弃过去已经习惯的舒适领域和方法。真正的改变需要面对觉得熟悉的自己，可是一旦让你打破这个“我认为”执念时，就需要你摘下自己已经习惯性地戴了很久的面具和跳出熟悉的圈子，去重新开始。瑜伽老师就像通过身体的一缕光，这道光应该是温暖而且是有勇气的。学生要透过这道光，对自己的身体和内心进行新的认识。只有亲自实践和接触了，才会发现自己究竟有什么特性和能力。而老师本身要具备这样的力量，勇敢地走到前面，去引领，去托举，去帮你照见内心里存在的无明执念，如此明心见性，见真，见自己！