孕前营养供给有哪几大类？需要注意什么？

孕前营养首先考虑补充叶酸，孕期早期和备孕期与平时的饮食是差不多的，只要在孕前的检查中身体没有什么问题，就饮食就不用发生什么大的改变。

备孕期间还是以食物补充叶酸为主，而从孕期开始到结束都是以口服叶酸片为主。

补充叶酸推荐的食物：

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怀孕前三个月适合吃什么

怀孕前三个月因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，。
能够缓解孕吐的饮食方案

方案一，食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

在怀孕前，应当补充的营养有什么？

序言：在怀孕初期的营养是非常重要的，一定要保证均衡的营养，人体最基本的6大营养物质分别是碳水化合物、水、维生素、无机盐、蛋白质、脂肪，所以在怀孕初期一定要保证这6大营养成分的充足摄入。应当多补充一些优质的蛋白质，多吃一些肉类，蛋类，豆制品食物。

一、孕前补充的营养

没有在怀孕之前应当以清淡的饮食为主，减少脂肪类的食物摄入，比如少吃一些肥肉，在吃食物的时候要尽量少盐少油。同时在怀孕的早期也要补充维生素和体内所需的微量元素，可以多吃一些动物的内脏，鱼虾和新鲜的蔬菜水果，这些食物里有着非常充足的维生素和钙铁铜等物质，对于人体来说是非常有益的。补充足够的营养，在怀孕的时候，对于胎儿的发育才能起到更好的作用。

二、叶酸的补充

在怀孕之前，孕妇对于微量颜色的需求会非常的明显，所以一定要及时的进行补充，特别是叶酸铁剂，钙锌等营养物质，这样才能够保证胎儿健康正常的发育。在怀孕之前的三个月也是非常重要的一个阶段，只有获取足够的营养，才能够让胎儿在腹中健康的发育，很多孕妇都会选择各种各样的营养品来进行补充，但是这种方法也是不太适合所有孕妇的。

三、避免营养过剩

除了一日三餐以外，平时可以多吃一些坚果奶制品和水果，在怀孕之前一定不要摄入过量的食物，这样会造成营养过剩，在怀孕时期不仅会让自己的体重有明显的增加，也会在怀孕时出现一些妊娠糖尿病以及妊娠高血压等症状，不利于身体健康，也会影响到胎儿的正常发育。在怀孕的第1个月时，孕妇最需要补充的营养就是叶酸了，叶酸可以预防贫血，早产，畸形等情况，所以在孕早期叶酸的补充非常重要，也会影响到胎儿的神经器官发育。

怀孕前，应该补充叶酸，可以避免怀孕后孕妇体内缺乏叶酸，所引起的胎儿的神经管畸形的发生。同时，应该合理膳食，均衡营养，可以多吃一些，富含高蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质的食物，有利于增加体内的营养素的吸收。