备孕吃什么 哪些食物有助于怀孕？

现在大家都知道优生优育，因此为了得到一个健康优质的宝宝，很多夫妻在打算要孩子之前，都会经过一段时间的备孕工作，首先要做产前检查，确保夫妻双方的身体没有任何问题，除此之外，在备孕期间也要多吃一些能够提高精子和卵子质量的食物，这样再造成排卵期，以后也能让你快速怀孕，而在备孕期女人不妨多吃这几类食物：

备孕吃什么――多吃豆制品

多吃豆制品

豆制品当中的优质蛋白质也比较丰富，而且里面的天然雌激素也比较高，对于备孕期的女性来说，如果常吃这种豆制品，也有助于调节身体当中的内分泌，可以改善女性的月经周期，也有一定的帮助，特别是大豆当中的大豆异黄酮含量，对于促进卵巢的发育和卵泡的发育有一定的好处，更有利于卵细胞的排出。

备孕吃什么――吃些深海鱼

深海鱼

备孕期间也要吃一些深海鱼，这种深海鱼当中的不饱和脂肪酸含量比较高，既能提高人体的免疫力和抵抗力，而且还能促进卵泡的发育，提高卵子质量，里面的优质高蛋白含量也比较丰富，也更有利于人体吸收，对于提高母体的身体素质起到了重要的作用。

备孕吃什么――科学补充叶酸

复合维生素片

调查研究标明，怀孕期间孕妇对营养素需求接近正常人的1.5-2倍，仅靠从食物中获取是不足的，需要额外摄入孕妇复合维生素来补充营养。备孕期间补充足够的叶酸，可以帮助女性提高免疫力，促进细胞的新陈代谢，并使胎儿患神经管畸形的危险降低。爱乐维是含有0.8mg 叶酸含量的复合维生素，比0.4mg叶酸快一倍预防新生儿出生缺陷。

除此之外，女生也要每天保证1~2颗鸡蛋，这样也能给自己补充额外的蛋白质和卵磷脂，除了在饮食上做好调整以外，在平时也要多运动，既能提高母体的身体免疫力，而且还更有利于卵子的排出也更能提高卵子的活力，从而提高受孕率。

怀孕和吃东西没有太大的关系。怀孕是夫妻双方的事情，在妻子排卵期间同房才可能怀孕。那么，准备怀孕前应该注意哪些方面呢？

1.孕前检查

夫妻双方做个孕前检查，以确保双方身体都是健康的、可以不需要治疗就可以怀孕的。

2.备孕前，夫妻双方要禁烟酒。

3.多吃含锌的食物

丈夫可以多吃一些含锌量高、叶酸量高的食物，有助于改善精子的质量。锌参与精子的生成、成熟，使精子具有较好的活动力，因此准备备孕的男性，可以适当的补充锌。含锌量比较高的食物包括：牡蛎等海产品、瘦肉、动物内脏、花生、核桃等。

4.摄入足够多的蛋白质

妻子在怀孕前要多吃一些蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、鱼等，适量的补充叶酸、铁、钙等营养素，并且多吃些豆制品，既可以提高身体的免疫力，又有助于改善卵巢功能。

5.饮食要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6.作息规律

规律的作息能增强身体的抵抗力。

7.心态要放宽

有的夫妻备孕很久了，也做了检查确认双方身体都良好的，但是迟迟不见好孕。有可能是夫妻双方就怀孕这件事太过紧张了。应该要放宽松心情，别给自己太大的压力。

希望以上对你有帮助。

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