产后抑郁了怎么办?

产后抑郁类型：产后忧郁--大家都熟悉的儿童忧郁，50-57%的女性产后出现这种症状。如果你正在经历儿童忧郁，你会不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣。这种症状开始于产后第一周（1-4天）。尽管这个经历不愉快，这种症状通常在没有治疗下两周内减缓下来。你所做的一切是放心帮助照料婴儿和家务杂事。产后抑郁--这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有一个受其影响。你可能经历高声与低声频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至一年后出现。尽管症状持续几周到一年，心理治疗和抗抑郁治疗很有效。产后精神病--这是产后抑郁最严重的情形，1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后很快发生且十分严重，持续数周到几个月。症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。产后精神病需要立即药物干预，因为有增加自杀和伤害婴儿的危险。要送这母亲去医院进行药物治疗。

　　产后抑郁的原因是什么？ 更多的研究测定产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。另外，与生了孩子相关的这些化学变化，社会和心理变化增加了产后抑郁的危险。

　　产后抑郁可以被预防吗？这里有几个方法可以帮助预防或帮你处理产后抑郁：

　　1、你自己和你宝宝的期望值要实际

　　2、当你从医院首次回家时，要限制人来看你

　　3、寻求帮助--让别人知道他们如何能帮你

　　4、当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息

　　5、锻炼，散步，到室外走一走

　　6、盖上你的电话

　　7、吃营养食物；避免酒精和咖啡因

　　8、与你的家人和朋友保持联系--不要孤立自己

　　9、培养与伴侣的关系--彼此抽空

　　10、期望有好时光也有坏日子

　　治疗产后抑郁: 产后抑郁要根据这位产妇症状的类型和严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有抗焦虑或抗抑郁药物、心理治疗和参与支持小组。在产后精神病症状中，通常要增加药物来治疗精神病。住医院治疗常常也有必要。如果你是母乳喂养，不要设想你不能吃抑郁、焦虑或精神上的药物。还没有报告说母乳喂养的妈妈吃了抗抑郁药，宝宝承受任何副作用，但不是长期用药是这样。