产后心态一直不好怎么办

孕妇产后抑郁怎么办产后抑郁症多在产后2周内发病，表现为情绪抑郁，易疲劳、恐怖、焦虑、主动性降低、制造性思维受损、性欲减退和便秘等。当孕妇产后有上述表现时，要及时调整情绪，分散自己的注意力，做自己喜欢的事情；如果自身无法调整好心态，一定要及时就医治疗，绝对不能拖延。就医前可做以下处理：1. 调整好自己的心态，转移分散注意力，做自己喜欢的事情。2. 如果心情不好，郁闷或迷惑，要找自己信任度人倾诉发泄压力。3. 多想事情的美好面，放下压力，微笑面对生活。以下情况应尽快到急诊科就医，必要时拨打120：1. 因产后抑郁发生自残行为或自杀行为的女性。以下情况应尽快到相应科室就医：1. 产后很容易就出现激动或者悲伤的表现，请及时到精神心理科就诊。2. 产后郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，经常无故流泪或产生轻生厌食的念头，请及时到精神心理科就诊。3. 因产后抑郁发生轻微的自残行为，请及时到精神心理科就诊。就医后，家庭护理应注意：1. 合理膳食，清淡饮食，多吃蔬菜水果。2. 家人要关心产妇的情绪，多开导产妇，及时进行心理疏导。3. 多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻产妇的不良情绪。4. 对产妇定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多关爱、指导。

产后心情一直不好要做好自我调节，长期下去有可能会导致抑郁，平时多与人沟通，学会倾诉，或者找心理医生进行疏导，平时要多休息，多运动，增加足够的营养，学会放松心情。意见建议：产后心情一直不好是抑郁症的表现，建议产妇可以多听听音乐，出现散散心，经常找朋友聊聊天，不要总是闷在家里。 1、保持充足的睡眠。2、放弃完美主义思想。3、多交流。4、适当的运动。5、补充营养。坐月子心情不好，可能是产后抑郁的原因，所以需要控制或者调理产后抑郁，可以花钱去医院医治，除此以外，也可以自已进行调整。　　一、冥想。　　有规律的冥想能够帮助产妇减少紧张、焦虑以及抑郁的情绪，很大程度上可以净化人类的心灵，缓解抑郁症的症状。　　二、树立自信心。　　不要消极对人处事，需要树立起自信心，有一些良好的心态，可以缓解预防抑郁症发生。　　三、多读书，读好书。　　经常读书不仅可以丰富知识，再就是可以陶冶情操。对于产后抑郁症患者，适当的读一读心理与哲学一类的书籍，可以缓解精神以及抑郁造成的压力。　　月子期间天天心情不好的原因　　1、生理变化：因为怀孕期间，荷尔蒙雌性激素与孕激素相比平时涨了10倍，而在产后3天内迅速下降，且降到了怀孕以前的水平。孕激素如此大幅下降，会造成抑郁症症状出现。　　2、心理压力：面对于需要承担母亲角色许多产妇不适应，再加宝宝哭泣、生病与喂养问题等都是导致新妈妈心理压力过大的因素，自然也会出现抑郁以及焦虑情绪。　　相信每位初次当妈的朋友，因为怀孕前后生活发生巨大的改变，照顾孩子同时，心理落差变得非常大，再加上身体因为生产没有恢复，所以出现抑郁的情况。当发现这些，产妇首先要承认自己得病了，需要得到家人的支持，及时到医院医治。