练瑜伽能减肥，能修炼气质吗？

毫无疑问，这个问题已经被很多的人证实，我也就不赘述。直接上图，自己看。

跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，明天你就是刘雯。气质高级，不用言语，自然美丽。

直立蝗虫式

下面我们要练习的这个体式和“上犬式”相差无几，区别在于双腿的动作。接下来小伴将这个体式分解给大家：

1，双臂伸直，双手接触地面，调整好呼吸节奏。

2，双腿自然弯曲，在双脚用力向上伸展的一瞬间，借助腰部的力量，将双腿向上伸展。

3，完成体式后，一定要控制好身体的重心，将其放在双手之间。

鹤禅式

对于双臂的练习，我们今天似乎还未练习到，下面我们就运用“鹤蝉式”来练习双臂和双腿的肌肉。首先，我们蹲在瑜伽垫上，双臂向下伸展，双手触及地面，用力吸气，双臂发力，将弯曲的双腿支撑起来，之后将身体重心放在双手之间。

转发点赞，体重减半！！！

坚持做瑜伽真的可以改变气质吗？

坚持做瑜伽，肯定会改变你的气质的一、不敢说瑜伽是减肥最好最有效的，但是瑜伽对于练气质这块真的是棒棒哒

1、因为我们瑜伽有很多的伸展和拉长的动作体式可以帮助让的肩膀脊柱得到伸展，气质不好其实就是含胸驼背，如果你身体挺拔那气质自然就有了例如这个图片

2、平时的压力大，工作强，各种原因导致的驼背圆肩，那瑜伽的体式让你的整个肩展开，这个是练习力量做不到的，因为越练习器械，你的肌肉块就越多，很难有气质，有人家说你你的气质真好。说的是你的哪里？应该是肩膀上半身气质对不对？不在下半身腿上对不对？所以要练习瑜伽想气质好，要多练习上半身的体式，当然下半身也要练习哦

3、肩膀是一块，胸腔也要练习，这样经常练习气质慢慢就出来了，而且是由内而外的，瑜伽的几个体式教给你希望对你有所帮助

第一个体式双腿背伸展

这个我们去坐到垫子上，让你的双脚勾起来双手去抓我们的脚趾，可以的话将手环绕你的脚，尽量去伸展如果可以的话还可以把手掌心翻过来做加强伸展，这个动作要将整个脊柱向远方去伸展拉长。

注意事项不要弓腰、膝盖不要抬起来、脚趾要勾起来做

第二个体式瑜伽趴式

四角形跪到垫子上将手向前伸展，然后身体向下趴，我们要一直保持大小腿90度垂直身体下压的时候去感受到整个肩胛骨向两侧展，让你的胸腔沉下来。

注意事项不要让你的腿向前，不是90℃，这样身体就压不到肩部，手肘不能弯曲，一弯曲就向两侧了胸腔没有感觉了

二、因为现在的人压力都比较大，我们去经常的坐着会导致含胸驼背那含胸驼背的话，这个人的气质就没有了，所以说我们要练习瑜伽的话，会帮助纠正含胸驼背的现象，那你如果身体正直了，那你的气质就出来了，瑜伽减肥可能不是最好的，但是瑜伽去纠正驼背的这种现象确实是最棒的

我的观点你做瑜伽的时候不能光在上课的时候挺胸抬头，我们平常的时候也要注意，这样的话气质才可以显现出来坚持下来不比明星差好气质瑜伽可以练出来，所以说一定要坚持练习哦瑜伽可能比较慢，所以必须坚持下去才有效果喜欢我关注我@邵梅瑜伽小课堂每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。