夏天来了，有哪些养生小动作可以每天做呢？

夏天就要到了，随着天气越来越炎热，人的心情也越来越烦躁不安。此时养生注重“心静自然凉”。炎夏要神清气和，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

但是通常在炎热的夏天，我们一般都是软趴趴的，桔子懈怠，浑身无力，导致生活质量下降，工作也不在状态。炎炎夏季如何调理身体，重获活力，是我们今天需要讲的主要内容。以下内容学起来吧~~

1、 站立前屈单腿绕头

a. 保持树式站立，右腿略微向外张开，左侧脚掌着地以保持身体平衡，上半身躯干缓慢向下直至躯干左侧大腿上方接触；

b. 右手触摸左脚脚掌，右侧大腿绕过背部伸展；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

2、 全弓式

体式图6

a. 平躺在地面上，下巴着地，手臂向后伸展，手掌撑地，上臂与前臂呈一定的夹角；

b. 双腿向上伸直直至腹部离开地面，然后双腿向前倾直至整个身体呈蝎子状；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

3、 手支撑立龟式

体式图7

a. 坐立在地面上，上半身躯干稍微往前倾，两手放置在身体两侧，五指张开撑地；

b. 双腿先往外展开然后缓慢向背上放置，调好姿势后，腹部收紧，手掌将整个身体撑起直至臀部离开地面；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

4、 坐立单腿绕头上伸展

体式图8

a. 左立在地面上，上半身躯干稍微往后仰，右腿向上伸直，双手去紧扣住右腿，右膝可以稍微弯曲;

b. 左侧大腿往外侧伸展然后利用腿部的柔韧性将小腿往后背处放置；

c. 保持动作30秒，重复动作5次

做完一组下来是不是感觉大汗淋漓呢！脂肪燃烧的感觉是不是特别爽呢！一定要坚持哦,这样我们才可以看到惊人的效果！！

夏季养生小诗歌：

心平气和，是王道

早睡早起，身体好

勤练瑜伽，体型美

今日互动话题：你有没有那种一步一步强大的经历，说一下自己的感受吧！

我先来：我读书期间非常胖，而且又矮所以班上就有很多淘气的男生嘲笑我，但是自从接触瑜伽以后每天坚持锻炼，不仅瘦了，自己的内心也越来越强大，所以小姐姐小哥哥们也一定要坚持练瑜伽哟！！

夏天来了，就是露身材的时候，想要甩掉多余赘肉脂肪，要管住嘴，迈开腿，不吃过于油腻和高脂肪的食物，每天坚持跑步运动，要多做仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰这些对甩掉赘肉脂肪是很有效的。