如何对产后妈妈的各种生理及心理变化进行产后修复？

准妈妈的盆底肌群、韧带在孕期发挥着托盘的作用，不仅需要维持着正常的生理功能，也需要支撑着盆底的器官。准妈妈进入孕晚期后，子宫中胎儿、羊水的重量越来越大，对盆底肌群的神经、肌群造成的压力也越来越大，会对盆底神经与肌群带来相应的损害，会造成盆底肌松弛等。

国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，身体不适增加了16.5%，最严重的是各类情况，大约增加了30%。在分娩时，因为需要开宫口胎儿需要通过骨产道，在加上孕期对于耻骨的压迫，在分娩时会加重耻骨联合分离这些情况。产妇容易出现便秘，每天吃点香蕉，切成段蒸2～3分钟。其他性平稳的水果都可以适量吃，比如梨、苹果、猕猴桃等，都是切成小块蒸2～3分钟，热透了再吃。

在我怀孕的时候，很多朋友告诉我，胸部会在怀孕生娃迎来人生的巅峰。我现在也正在经历人生胸部的巅峰时期；）然而这个巅峰时期也不是那么容易的巅峰状态。我个人堵奶就三次。后面会跟大家分享我堵奶后如何自救的。

首先是孕期，因为怀孕后，身体的代谢功能会和孕前发生很大的变化，所以很多孕前肥胖的女性，减肥一直没有效果的，通过孕期合理的营养饮食，达到胎儿健康发育，母体健康减重的效果，具体饮食方案要因人而异。

宝爸：为什么单独列个宝爸？上述的注意点请宝爸能参与的都参与。因为宝妈这个时期很敏感，情绪波动很大。切忌当甩手掌柜，甚至不耐烦。多参与照顾，多和宝妈沟通。宝妈的生理和心理状态影响宝妈和宝宝两个人

我觉得可以给妈妈报一些产后培训班，然后平时爸爸一定要多多的陪伴在妈妈的身边，给予她足够的安全感，我觉得这都是非常重要的。