女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体？

答：女性想要提升气质我建议你选择瑜伽，当然，如果追求完美身材健身也是不可少。

回答你的问题之前我先给你介绍体脂率和人体的黄金比例。

体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

一般来说13%—20%的体脂率是最佳的身材，也就是拥有蜜桃臀、马甲线的状态。20%—25%线条相对粗糙，有点肉肉的感觉，这就是“杨贵妃美”。

女性标准身材的黄金比例女性的上下身比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8。

气质分为内在美和外在美，内在美反映在人的行为谈吐、待人接物等方式，整个人呈现出来就是东方女性的知性美，优雅大方。

女性的外在美反映在身材上，前凸后翘是大部分人的审美标准，既有魔鬼般的身材，又有着天使的脸庞。

好了，接下来我们回归正题，想要提升气质首选肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心灵的提升都符合了内在和外在美的要求。

瑜伽的练习使我们身体变得柔软和修长，可以充分的拉伸双腿，成为一双双大长腿。

瑜伽的另一种修行方式则修心，它是引导人向善，使其心灵得到净化，减少痛楚，回归真善美的本性。

健身撸铁要想达到完美身材光靠拉伸肯定实现不了，这时候健身的“撸铁”起到了一定的作用，它能降低我们的体脂率，成为“前凸后翘”的标准身材，毕竟大部分人都爱这口。