春季小学生养生方法

小学生营养早餐食谱 录入： ranying 录入时间： 09:41:23 浏览： 38 按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30％左右。 　　按照五谷搭配．粗细搭配．荤素搭配．多样搭配的基本原则，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。 （一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 （二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜 　　燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇 　　什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。 （三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 　　黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 　 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。 　　苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。 （四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 　　皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 　 　果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。 　　雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。 （五)菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋 　　菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 　 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干 　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。 （六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 　　牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。 　　鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。 　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

我国传统养生学提倡睡子午觉.