瑜珈的减肥效果明显有效嘛？

我练了快半年了，说实话，瑜珈运动减肥其实并没有其它有氧运动减的快，一个小时的瑜珈才能减掉100多卡，但瑜珈对女人塑造完美的体形有着超强的效果，这就是有时你看一个女生好瘦却觉得她没有气质，没有身材，没有年轻人的朝气的原因吧～ 这也是我坚持练个这么久一直没有放弃的最大原因。
我练的是韩国玉珠铉瑜珈，最大的优点是减四肢的效果相当明显，特别是大腿！我就是亲身经历的，才敢这么说的，而且长期坚持下来还会让女生特别的有气质。
话又说回来，塑形归塑形，想要减肥还是要从饮食上下手哦。
我不到两个月减了31斤，除了每天都做瑜珈，最重要的是过午不食。晚餐不吃的话减肥速度是最快的了，加油～～

什么样的瑜伽动作减肥是最简单最有效的？

一字展胸式

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　　１、仰卧，调整呼吸，放松。
　　２、脚尖伸直，重心在脚跟上。
　　３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。
　　４、呼气，头向后沉。
　　５、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势３０秒——１分钟。
　　TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。
　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。