睡前瑜伽减肥动作有没有知道的?>>>>

教你三个睡前瑜伽减肥动作，一定可以铸就你完美纤细身材。
睡前减肥瑜伽动作1

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。

Step1 仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。

Step2 吸气，左腿弯曲靠近胸部，双手抱住膝盖，同时头部抬起，使额头靠近膝盖处，保持1分钟。

Tips：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
睡前减肥瑜伽动作2

功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

step1 俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。

step2 吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。

Tips：注意双手要保持伸直。

睡前减肥瑜伽动作3

功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，还有美背的功效。

step1 仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌放在左脚上方，双手自然放在身体两侧。

step2 右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。

Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
除了上述的三个睡前瑜伽减肥动作外，晚饭半小时后一定要坚持嚼上一颗酸酸甜甜的塑纤果，因为它一小颗就可以消耗相当于节食三天的热量，而且成分由天然草本植物炮制而成的，对身体没副作用，还能减肥瘦身不反弹呢。每日嚼一颗不需要节食和运动，就可以成就你减肥瘦身的梦想，很适合没有时间运动的你减肥瘦身。