什么是瑜伽冥想？

每天瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化？

如果每天坚持练习瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化呢？

首先会让你的皮肤变得清洁透亮，吹弹可破，你的毛孔被打开了，脏东西被排出在外，整个身体都是健康的。

其次你的免疫力提高了，不再经常受到感冒和生病的困扰，对于食物也不会再有如饥似渴的状态。

最后你的心胸变得更加宽广了，觉得所有事情都是小事，没有什么值得你去生气的。这就是瑜伽冥想的魅力。瑜伽冥想不是随随便便放空，做到深入有窍门。

幻椅变式

这个体式比幻椅的难度还要更加高一点，不仅需要我们的腿部非常有力量，同时需要手部配合来完成这个体式。它非常锻炼你的腰部和大腿。也同时锻炼了颈部和肩膀。动作分解：双腿并拢脚尖触地，膝盖弯曲，上半身下压，头部抬起目视前方，双手从大腿内测绕过向后伸直，五指张开。

起飞变式

这个体式属于瑜伽中进阶的体式，它需要你的双臂非常有力，也需要下半身非常具有平衡能力，才能完成这个较为复杂的体式。动作分解：双手和肩同宽在身体两侧，肘部弯曲双手撑地，腰部以下部分均倾向右侧，左腿向右方伸直，和地面保持平行。左腿大腿向上，膝盖弯曲小腿向下收，放在右腿前方。眼睛看向右边地面。

扭头触膝变式

这个体式极大的锻炼了我们的腰部，让我们的手臂变得更加的纤长。动作分解：左腿膝盖弯曲左脚触地，右腿向右拉伸脚尖绷直。整个身体向右压，右手抓住左脚脚踝，左手绕过头抓住右脚脚尖。头部抬起。