孕前改变饮食很重要，应该怎么饮食是最健康的？

孕前改变饮食很重要，应该怎么饮食是最健康的？

防止吃各种各样“环境污染”食品：应尽可能采用新鲜纯天然食品，防止食用含食品添加物.黑色素.添加剂的食品，熟菜。新鲜水果等要清洗后才食用，以防止农残。

防止吃含咖啡因的食品：备孕的女性不必太多食用现磨咖啡.茶还有别的含咖啡因的饮品和食品。一些外国医学专家分析后觉得，咖啡因作为一种可以直接影响到女性生理学转变 的成分能够在一定水平上更改女性身体内雌.雌激素的占比，进而间接地控制精卵结合在宫颈内的受孕和生长发育。

终止嗜酒.抽烟，并避开二手烟：诸多研究表明，嗜酒.抽烟会造成 低体重儿.小产及孕妇在生完孩子的行为阻碍。而香烟内的烟焦油及醛类化学物质对男性睾丸的造精上皮细胞有立即毒副作用，可导致男性精子发育不全.总数降低。这类男性精子与卵子融合所建立的胎宝宝，其生长发育也可能遭受差异水平的危害。防止吃腌渍食品;这类食品尽管美味可口，但含有亚硝酸钠.苯并芘等，对人体很不好。

过敏体质的人慎食致敏食品：食用很有可能致敏食材对宝宝的危害并未造成我们的高度重视，但实际上，致敏食品很可能会导致小产.早产儿，造成 畸形胎儿等各种恶变不良影响。

因而，怀孕前的宝妈应当慎食。备孕前提条件前3个月到1年对你的膳食开展身心健康调节：假如越快行动起来，你孕期的机率越高。对男人和女性而言，饮食搭配与生育功能都息息相关。你与爱人都必须坚持不懈均衡饮食，以提升创造宝宝的机率，并且还能提升创造身心健康宝宝的几率。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要少吃辛辣刺激的食物。