孕前改变饮食很重要，该如何饮食是最健康的？

通过运动而不是节食来减轻体重。专家说，许多妇女担心怀孕期间体重过重，想在怀孕前把体重降下来。但是，这个阶段必须停止节食，只能靠增加运动来减轻体重。由于孕前准妈妈容易食欲不振，宝宝的营养在很大程度上取决于身体的营养储备，所以孕前一定要让肝脏在各种维生素和矿物质上有所储备。

营养要均衡。要保证食物选择的新鲜和天然，如果可能的话，要选择有机和绿色食品。每天保证半斤主食，其中一半是粗粮；保证你有一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也很重要。另外，适量吃些豆制品、瘦肉、鱼等。孕前饮食调理主要是营养要均衡。除了吃新鲜水果和蔬菜外，还要补充大量的蛋白质。坚持每天一杯牛奶、一杯豆浆、一个鸡蛋、一两鱼或一两肉。

妇女在怀孕前应调整饮食结构，注意均衡饮食，做好充分的营养准备，保证身体健康，精力充沛，生出健康、聪明、可爱的宝宝。其实，孕前合理的营养对保证健康生产和母亲的健康也很重要，尽量不要吃生冷的水果和食物，如西瓜、梨、木瓜、薏米、腊肠、马蒂。以免造成经血流不畅和痛经。另外，可以多吃坚果，多吃海鱼补充卵磷脂，坚持锻炼，提高身体抵抗力。

尽量少吃熏肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量亚硝胺类致癌物。这样可以减轻身体的 排毒、解毒 压力，使肝脏和肾脏能够很好地休息，以便承担起生完孩子后的大任。各种咸菜、咸甜口菜等咸味食物也要少吃，养成清淡口味的习惯，减少孕期水肿和高血压的风险。想当妈妈的育龄妇女应提前做好准备，养成良好的饮食习惯，不仅是为了自己的健康，也是为了给宝宝创造一个良好的营养环境。

在怀孕之前应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，又需要多吃一些绿叶蔬菜，补充足够的叶酸，也要吃一些高蛋白高钙的食物，每天都要喝牛奶吃鸡蛋，这样的饮食还是最健康的。千万不要吃太过于油腻的食物，也不要吃油炸的食物，平时也可以多去做锻炼。