孕前不可不知的营养饮食习惯，都有哪些呢？

第一是寒凉的水果，香蕉和西瓜是比较寒凉的，容易造成体寒，伤害脾胃，特别是本身就体寒的备孕者，不利于怀孕，所以最好少吃。第二是容易上火的水果，如龙眼，荔枝。味道虽然甜美，但是容易上火，引起腹痛，流鼻血，口腔溃疡，便秘等症状。不利于怀孕，所以要少吃或者不吃。

蛋白质15%，脂肪30%，碳水化合物50――55%。这个摄入量完全可以应对备孕期女性的需求，又不会让你长胖。除了肥胖的女性之外，在备孕期减肥可不是好主意。绝对的忌烟酒，烟熏食物、腌制食物和含有酒精的食物都要避免，这些食物都会加重肝肾代谢负担，导致身体超负荷运行，如果孕前身体器官就超负荷工作的话，孕后难以承担10个月逐渐加重的负担。

多吃蔬菜水果、奶类、大豆：蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对于提高备孕妈妈膳食中微量元素和植物化学物的摄入能起到很大的作用，以及哺乳期的母乳喂养质量，而且对妈妈以及宝宝的健康都会产生长期的影响，所以为了保证成功妊娠，提高生育的质量，预防不良妊娠期结局的繁盛，备孕期的女性要做好充足的准备。

不熟的食物可能细菌超标，容易引起身体不适。油炸，烧烤，海鲜之类要慎用，以免引起消化不良，诱发腹泻。此外备孕期间的饮食尽量多样化，比如新鲜的水果和蔬菜可以适当吃一些。　叶酸含量高的食物(每100克中，叶酸含量为150～300微克，甚或以上)：熟黑豆、甘蓝、牛肉膏、酵母膏、萝卜、羽衣甘蓝、菠菜、杂粮面包、绿叶时蔬、西兰花。

孕前补钙非常必要。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质，孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害。想要孩子的女士，必须从孕前就开始着手补钙，打好基础。除了吃豆制品，虾仁，海带，木耳，带鱼，牛奶等钙质含量丰富的食物之外，孕前最好在坚持每天补充200~300mg的钙剂。