预防产后抑郁，孕期该怎么做？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

随着现代女性精神压力的增加，以及多种社会因素的影响下，产后抑郁受到了更多人的关注，产后抑郁的临床表现比较多样，而且影响着孕妈跟宝宝的健康，甚至关系到整个家庭，所以对于产后的抑郁的预防十分重要。

如何预防产后抑郁：1. 提高对自身健康的重视

女性在孕期开始就应该重视自身健康，有意识的关注自己的身体变化，如果发现自己记忆力变差、身体容易疲劳，出现胸闷、心悸，失眠、食欲不振，甚至影响生活，就要警惕了，有研究表明，维生素D水平低跟性格过于活跃可能会增加产后抑郁的风险。

2. 周围社会环境的和谐

家庭、社会各方面因素的和谐对于产妇情绪的稳定非常重要，尤其是配偶的关心、安慰与心理交流，以及与家庭其他成员之间的和谐沟通、交流。在孕期周围环境各方面社会因素的和谐，是对产妇孕期平和情绪的最好保证。

3. 产前沟通指导

生产分娩是每个孕妇在生产前都会担心、紧张的环节，所以在产前孕妇应该好好的了解认识分娩所需要的各种准备、可能出现的状况以及应该做出的应对措施，提前接受专业人员对于生产分娩过程的指导教育，能或多或少的缓解、减轻孕妇在生产时的紧张情绪，避免孕妇产生过大的心理负担，有利于母儿的健康及安全，也能降低产后抑郁的发生。

4. 合适的分娩方式

选择合适的分娩方式是我们一直提倡的，有研究提示，剖宫产会增加产后抑郁的机率，现在临床上为了减轻孕妇的痛苦，也衍生了很多新兴的分娩方式，如水中分娩等，更加人性化。

5. 产后护理知识

对于初产妇来说，产后如何护理，遇到各种情况应该如何应对，应该是比较困惑甚至于烦恼的问题，所以在产前，对产后护理知识做好了解，就能使孕妇在产后自我护理及照顾宝宝的时候不至于过度彷徨紧张，避免其产生心理负担，产生消极情绪。