有可以瘦全身的瑜伽方法吗？

能瘦全身的瑜伽，看过的人都收藏了

这里有能帮你瘦身减脂，让你更健康的体式，每个都好看又实用，练了就知道。每个体式坚持10-15s，新手要量力而行，避免身体受伤。

体式详解：

1.首先背部朝上，平卧在地面上。

2.双手置于胸部两侧，弯曲双臂，利用手臂的力量，将上半身支撑离开地面。

3.脚尖踮起，将下半身也支撑离开地面，让全身成一条直线。

4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。

练习这个动作能够帮助我们减少背部和脊椎的压力。有背疼情况的朋友们坚持练习，可以帮助我们减少背部的疼痛。除此之外，通过这个动作还能提高我们的站姿和身体稳定，改善弯腰驼背，让我们的体态变得挺拔。

体式详解：

1.首先坐在地面上，双腿并拢向上抬起，与地面垂直。

2.将上半身靠近腿部，尽量贴合在一起。

3.双手手肘靠在膝盖后侧的位置，小臂贴在小腿上，手指握住脚后跟。

4.保持动作20-30秒。

这个动作可以很好地帮助我们拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉，能够放松僵硬的腿部肌肉，促进腿部的血液循环。在运动之后练习，可以减少第二天出现身体酸痛的情况。长期坚持练习，可以塑造腿部曲线，还能减少腿部的多余脂肪。想要拥有好看的细长大腿，练它就对了。

体式详解：

1.双腿并拢站在地面上。

2.上半身平直向下，直到完全与腿贴合在一起。

3.双手绕过小腿，相互交叉，靠在脚踝处。

4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。

练习这个动作能够拉伸大腿内侧的肌肉。很多人都会觉得很奇怪，明明大腿站着的时候看起来并不粗，可是一坐下，就会像大象腿一样，大腿的肉松松垮垮特别难看。其实这就是因为大腿内侧囤积太多脂肪了。坚持练习这个动作，相信不久这个情况就能够改善了。

练习瑜伽，不仅仅是几个招式那么简单。它还能够帮助我们放松全身的肌肉，同时还能塑造好的身材。好身材，才会让人更加的自信。穿喜欢穿的衣服，吃喜欢吃的东西，才能够更好地生活。这些瑜伽都可以帮你实现，心动不如行动吧，小密看好你。