您当前所在位置:主页 > 中医养生 >

秋季养生的方法有哪些?

更新:2022-04-14 01:35编辑:bebe归类:中医养生人气:93

进入秋季以来,天气虽然开始变得凉爽,但是也越来越干燥,人体皮肤上水分非常容易被蒸发,流失的速度也会加快,从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象。

秋燥,容易上火,咽喉肿痛、干咳的人不在少数。

因此,秋季养生,最重要的就是要防秋燥。

那么,在秋季该如何祛秋燥?

想要去除秋燥的话,当然需要润燥,试试这些去燥方法吧!

1、喝水

秋燥,会使得人体损失大量的水分,因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。

而且,每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍!

2、蜂蜜

在秋季吃蜂蜜,可以起到润肺养肺的作用,所以蜂蜜对于防止秋燥来说,效果是非常好的。

蜂蜜可以在每天早晚的时候,空腹吃,一次大约25克冲温开水食用。

3、白色食物

秋季,不妨多吃一些白色食物,可以起到很好的去秋燥作用。

如莲藕生吃熟吃两相宜,可养胃清热、化痰止咳;银耳既可补脾开胃,也可滋阴润肺;杏仁具有止咳、润肺、平喘的作用,可有效应对秋季咳嗽的症状等。

4、喝粥

在秋季适当地喝一些粥,也是不错的选择。

尤其对于肠胃比较虚弱的人来说,喝粥是可以起到很好的养生效果的。

比如百合粥,莲子粥,芝麻粥,红枣糯米粥,山药粥等等,就很不错。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示:

在燥字当头的秋天,不吃或少吃辛辣、煎炸、烧烤类食品,否则容易促使肺胃生热、唇舌干燥、口干口渴,从而引起口腔溃疡、鼻干目涩、干咳少痰,甚至皮肤瘙痒。

秋季,需多吃一些能滋阴润燥的蔬菜水果,如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。

秋季,气候由热转凉,阳敛阴生,万木日渐萧条,故养生者必须注意保养内守之阴气。

精神调养

秋应于肺,悲忧易伤肺。秋天气候渐燥,气温渐降,草木凋零,人心中易引起垂暮、凄凉之感,产生忧郁或烦躁等情绪。因此,秋季养生首先要保持内心宁静,收敛神气,忘却一切忧愁,培养乐观情绪。

起居调养

早卧早起,适当增加衣服,以防秋凉。

饮食调养

以滋阴润肺为主,预防秋燥,适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时,秋季适当多食一点酸味水果,以收敛补肺;少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。

运动调养

秋高气爽,正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼,坚持晨炼,如散步、慢跑、打太极拳等,但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓,津气耗散。

防病保健

秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节,要搞好环境卫生,消灭蚊蝇;注意饮食卫生,不吃腐败变质食物;做好预防接种,服预防药;坚持用凉水洗脸、热水泡足,促进血液循环,增强免疫功能;适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药,以缓解秋燥对人体的影响。

下一篇:秋季为什么要养生?秋季运动养生怎样做 上一篇:秋季想养生该怎么做?