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秋季想养生该怎么做?

更新:2022-04-14 01:22编辑:bebe归类:中医养生人气:80

秋季是气温从热转寒,阳气渐收,阴气渐长的时节,应该顺应秋季的气候特征,以养生,来达到保健的目的。每个季节都有各自的特点,这是天地变化的一种规律,人作为天地间的一员,就要遵从这种规律,才可自保及健康的活着,所谓天人合一,就是顺其自然,秋天也有秋天的特点,那么秋季该怎么养生呢?方法1.多来一点运动。秋高气爽,空气清新,天气无限好的秋季,怎么能不多出去走走呢?经常出去运动一下,开阔一下视野,放松一下心胸,不需要多么剧烈的活动,和朋友或者家人找一处风景美好之地,走走欣赏就好。方法2.秋季喝杏仁雪梨汤养生。材料:雪梨1个,瘦猪肉200克,杏仁10颗,红枣2颗,食盐、水适量。做法:将猪肉切大块放入水中大火烧开后煮一两分钟,然后捞出,洗去表面的浮沫,沥干待用,将雪梨去皮去核后切块,杏仁漂洗干净,红枣洗净去核对半切开备用;将雪梨、猪腱子肉、蜜枣、杏仁放入炖盅内,加入约1000毫升的清水,盖上炖盅盖子,放入电炖锅内,加适量的水,盖上炖锅盖子,炖约2小时后加入少许盐调味即可。功效:秋季适当喝一些,有助养肺润燥、止咳平喘。方法3.秋季喝橄榄萝卜煲猪肺汤养生。材料:橄榄150克、萝卜500~1000克、猪肺1个。做法:萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥干水后,一起放置瓦煲里。加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。加入适量盐和生油便成。功效:治疗喉症,加上瘦肉为药引,可消炎、消滞,治疗急性咽喉炎等病症。方法4.秋季喝金桂菊花茶养生。由蒲公英,菊花,金银花,桂花,四者搭配而成,做成茶包,善于清肝、去胃火,消炎。使用90度以上开水对着菊花冲泡,便会看到栩栩如生的菊花!方法5.秋季喝蒲公英茶养生。材料:蒲公英75克,水1000毫升。做法:将蒲公英洗净,放入锅中,加水淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖,小火熬煮一小时。滤除茶渣,待凉后即可饮用。功效:蒲公英全草皆可入药,药食兼用,其味苦、甘,性寒,归肝、胃、肾经,清热解毒,散结消肿,除湿利尿,尤其具有保肝、护肝的功效。

秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材,对于缓解秋燥有良效。秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。

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