据说深蹲并不能提高性功能，哪有什么运动方式或者食物可以提高男生功能？

那是你深蹲没有做对，如果按照我说的方法深蹲。每天只要深蹲三十，一两个月保证早上硬着痛醒。

深蹲作为我们日常生活中常见的健身运动，虽然主要锻炼的是我们下肢力量，但是促进男性内分泌以及全身肌肉都有一定的锻炼作用。而男人拥有强大的下肢力量，不管是在日常生活还是工作中都有很大的帮助。

加上如果锻炼方式合理，更能顺带锻炼到男性pc肌，这对于提高男人功能有非常好的作用。而我差不多每天都有锻炼深蹲，而且早上的起床状态还是非常不错的。下面我来分享一下我的深蹲锻炼方法。

如图。

可能在日常生活中很多朋友在锻炼正常深蹲的时候，双脚距离差不多都是比肩略宽吧，深蹲双脚距离比肩略宽虽然很好的锻炼到腿后侧以及臀大肌，但是对于男性pc肌的位置，带动作用不是特别明显。

而我为了在锻炼深蹲，不仅可以锻炼到下肢力量，还想带着锻炼到pc肌，就采用了双脚距离两倍肩宽的距离。在深蹲过程中，采用慢下慢起的锻炼节奏，这样容易控制好发力方式。说几个我自己体会的经验小技巧：

第一，就是深蹲过程中不管下蹲还是起身的时候，整个脚掌都是紧紧贴着地面的，不要弓脚，左摇右摆。脚尖朝向差不多就是外八字朝外。因为双脚距离差不多两倍肩宽，所以膝盖基本不会超过脚尖，对膝盖损伤可以说是比较小了。

第二，发力方式。为了让宽距深蹲在锻炼下肢力量的同时能够更好的带动男人pc肌从而增强功能。在深蹲锻炼过程中可以采用慢下慢起，然后学着去掌握发力方式，尽量用两侧的臀大肌发力，就类似两侧臀大肌向中间挤压一样，这样就可以更好的锻炼到pc肌。有兴趣的朋友可以试试。

反正在我这么多年锻炼身体过程，觉得宽距深蹲真的是一项对男人特别好的锻炼方法。每天只要二三十个，长期坚持，慢慢就可以感觉到身体的变化。想了解更多男性养生锻炼方法，可以翻翻我以前的问答文章。

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每天分享本人从X能力一分钟锻炼到现在半小时以上过程中的各种养生锻炼小经验。