能不能给点备孕的意见和建议？

你好，备孕注意事项：

1、最好提前3-6个月开始备孕，夫妻双方先去做孕前检查。

2、孕前检查有问题的话，要规范地进行调理治疗，不要自己随意服用药物。

3、平时注意健康的生活方式，乐观心态，规律作息，避免熬夜，适度运动，饮食要健康及营养均衡，避免暴饮暴食或节食减肥，戒烟戒酒。

4、女性提前3个月开始吃叶酸，一般每天0.4mg（有不良孕产史的话，根据医生指导服用）。

5、男性提前3个月不要蒸桑拿、泡热水澡，以免影响精子的发育。