孕前三个月需要补充什么营养呀？

孕前三个月最好先做体检:是否有牙周疾病，查一下血红蛋白是否贫血，血浆叶酸是否缺乏叶酸，尿碘看看体内碘的分布等情况。

注意补充富铁食物如红肉，动物肝脏，动物血等食物。增加铁储备。

叶酸一定要额外补充，每天口服400微克，并持续整个孕期，可以预防胎儿神经管畸形。

选用碘盐，多吃含碘丰富的食物如海带，紫菜，贻贝等海产品。

同时要调整孕前体重到适宜水平，以最佳的生理状态孕育新生命。

备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？

前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系。

朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住。

而我们备孕期要注意补充什么营养呢？

备孕就是看自己缺什么补什么比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的。

比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了。

比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血。严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。

而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃

因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。祝好孕。

我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。