瘦身瑜伽的方法

三招实用瘦身瑜珈:

动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
    两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二：杨柳(锻炼臀部)
   两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。

动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
  坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。

瑜伽具有塑形的作用，减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的
作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且
太单一，很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做
的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物，这样瘦身瑜伽的效果将会更加明
显一些。目前市面上这类产品太多也太杂，我不一一举荐，
“【程丹彤减脂瘦身茶】” 与瑜伽相结合也是不错的。