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30岁的男人,如何给自己制订一个健身计划?

更新:2022-04-13 12:28编辑:bebe归类:中医养生人气:77

健身计划包括:心肺训练,肌肉耐力和力量训练,拉伸!一周安排3次心肺训练和3次肌肉力量训练,隔天交替做,每次训练完都要做拉伸!

男性怎么锻炼PC肌?有什么好的办法吗?

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首先推荐深蹲运动

已经坚持半年多了,因为都说可以很好锻炼腿部力量,肌肉,让男人走路更稳,对于夫妻生活也是很有好处,开始对这项运动感兴趣,慢慢掌握深蹲运动的动作规范,要领。现在做起来很轻松,每天坚持60-100个,确实腿部力量强了很多,肌肉这看着涨了!

做深蹲一定要注意动作规范,不然适得其反,损伤膝盖那就得不偿失了,多在网上看看教学视频,慢慢跟着学就可以了。

作为男人,确实一直梦想者粗壮有力的大腿,有型的臀部,身体健康有型会给自己带来不一样的自信与活力,特别对于身材比较瘦的人来说这个运动太适合了

40岁的男性,练八卦掌好,还是练太极拳好?

40岁的男性,练八卦掌好,还是练太极拳好?答:肯定的回答不论是练太极拳还是八卦掌只要能坚持练习都好。别说是40岁,就是10岁8岁练什么拳术都要首先看的是你喜欢什么。做为太极拳或八卦掌两种拳术那一样高那一样低谁能做出判断?谁能做出结论?所以说不是你练习什么好,而是要看你喜欢什么,选择什么。适合自己的,又是自己喜欢的就是最好的。同是内家拳的太极拳,八卦掌,还有形意拳。谁能真正的说出个长短。因为它们同为内家拳术,但是各有各的特色。谁的能把谁包容,谁的能以一盖全。谁都做不到。所以就有了,练太极拳的兼学形意拳八卦掌。而练习八卦掌的又兼学太极拳形意拳。而练习形意拳的虽刚猛但也有不全,而兼学太极拳八卦掌。这不是故弄玄虚。你看那好多大师,出名的名人不是都是如此吗?最有代表性的如武术大师孙禄堂。包括现在体院的教授名人不也是多样发展。所以归纳来说没有最好的,你喜欢的适合你的就是最好的。反过来给你提个建议;如你毅力性比较强,可以选择练习八卦掌。因八卦掌在入门练习时比较枯燥,半年时间可能连个步都走不好,更别说走的有样。如喜欢大伙乐呵,容易凑群的。那选择练习太极拳就挺好。但是不论是太极拳还是八卦掌真要想练出点东西,找着点感觉,甚至达到入门或精那都需要认真的下点苦功夫了。回答完毕。

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