脚骨折后期怎么锻炼恢复

你好根据你的症状描述你的这个情况应该是属于正常的情况的。不要有太大的心理压力可以积极的去锻炼促进血液循环，改善这种情况，促进恢复。目前的骨痂才刚刚开始形成，目前还不能进行负重训练的，要逐渐的增加才行。安信医学小编温馨提示！祝早日康复！

骨折愈合期做什么运动比较好？图

看你的部位了，四肢骨折好了，马上要进入复健期，这个过程是痛苦和漫长的，但不锻炼，关节就会粘连，长期就造成肩周炎什么等等慢性疾病，具体的部位骨折有具体的复健方式！

骨折后骨科医师会依据骨折程度给予石膏或手术固定，一般骨折愈合时间约需2-3个月，术后初期患侧必须避免负重，故需使用拐杖或助行器，步行时骨折侧脚不可踩地负重，使用拐杖时必须注意拐杖上端不可抵到腋下，以免压迫神经，上下楼梯之方式为，上楼时好脚先上，坏脚与拐杖再跟著上，下楼梯时则相反，可以『好人上天堂，坏人下地狱』之口诀帮助记忆，除了拐杖步行需注意外，平时需加强患肢之肌力与关节活动等复健，防止肌肉萎缩或关节挛缩。

把橡皮条绑在小腿下端，另一端绑在固定物上，做腿屈伸练习，每次分多组练习10-15分钟。别的部位可以用橡皮条做下拉动作，也可以用哑铃锻炼，如：哑铃仰卧飞鸟，哑铃坐姿推举，哑铃侧平举，哑铃坐姿弯举，哑铃颈后臂屈伸，仰卧起坐，每个动作做2-3组，每组15-20次。每次大概训练30-40分钟。