疫情期间，产后妈妈们如何健康，安全的坐月子呢？

现在的这个情况，首先要把心态调整好，好的心态就是好的开始。另外就告诉家里的人，不要到外面去瞎溜达，以免把病毒带回家，害了自己，害了家人，害了孩子。在做月子期间，更要注意饮食卫生，营养均衡，这样产后妈妈才能恢复的快一点！

为什么越来越多的新妈妈患产后抑郁？到底该怎么样去预防？

感谢邀请。做为一名精神科工作的资深护士我来说两句。希望可以帮助到您！

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

临床表现情绪改变 最突出的症状就是持久的情绪低落，表现出表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者也常常用“郁郁寡欢”、“空虚”、“孤独”之类的词语说自己的心情。也会经常因为小事发脾气。很长的一段时期内，多数时间情绪低落，即使期间有过几天或者1-2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。自我评价低 对小宝宝的健康过分的焦虑自责，总是担心自己不能照顾好小宝宝；自暴自弃，甚至出现自罪感；对身边的人充满敌意，与家人和丈夫关系不协调。对生活缺乏自信心 不情愿喂养宝宝；自觉生活没有意义；主动性降低，严重者有自杀意念或伤害宝宝的行为。躯体症状 易疲倦、早醒；食欲减退；性欲的减退乃至完全丧失。治疗主要分为心理治疗和药物治疗。

心理治疗 可以采用以下几种方法：

支持性心理治疗 也称为支持疗法，通过了解患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同期、安慰、支持以及理解等方法，来帮助消除不良情绪。

音乐疗法 通过舒缓音乐调节大脑边缘系统和脑干网状结构对躯体功能进行调节。焦点转移 如果产后的确面临严重不愉快的生活事件，可以适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注产妇的喜好，不仅可以在思维上转移，还可以身体力行的参与力所能及的愉快活动。行为调整法 产妇不适合做剧烈运动，但是可以做一些放松的活动，比如：深呼吸、散步、冥想、正念训练等、听一些优美的音乐等。倾诉宣泄法 找好朋友或者亲人交流，尽情倾诉，大哭一场也无妨、尽情宣泄郁闷情绪药物治疗

抗抑郁药物 严重者需要在医生指导下进行药物治疗。有强烈自杀观念者也可以进行无抽搐电休克治疗。

预防可以通过多种渠道了解有关妊娠、分娩的常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，做好自我保健。多关爱孕妇，对有精神疾病家族史的孕妇，要定期检查，避免不良刺激。分娩过程和疼痛对产后抑郁有较大影响，尤其对产程长，精神压力大的产妇，更应该多多关注。对于有死胎、畸形胎儿、孕期情绪异常的高危因素产妇，应给予她们更多的关心，必要时及早在正规医院进行心理疏导。

希望我的回答能够帮助到您，也呼吁大家更多的关注孕期抑郁症。写的不好，请多指教，手打不易，谢谢关注。