适合女孩的瑜伽

所有的瑜伽都适合女孩，现在也有很多男孩子学瑜伽。瑜伽能减肥、塑身、长个子等，13岁的女孩应该练一练，正好是发育的阶段，可以在这个阶段锻炼一下自己。瑜伽能够调节呼吸，祛身心疲惫，如果你在学业上有什么压力，练练瑜伽是最好不过的调节方法了。经过实际例子，瑜伽真的可以长个子的。

谁知道练瑜伽的步骤？

我是自按盘练习的，不过我以前有些好动。所以好练些，最好到专业地方去学。以免拉伤筋骨。步骤其实简单，先放松身体，然后就是从上到下的练习，颈椎，胸部，腰部，臀部。腿部。五大步骤。

图解瑜伽大全的目录

第一章　什么是瑜伽一、瑜伽的起源1．瑜伽起源2．瑜伽的宗教观3．瑜伽是哲学二、瑜伽的派别1．哈他瑜伽2．艾扬格瑜伽3．阿斯汤加瑜伽4．流瑜伽5．热瑜伽6．力量瑜伽第二章　瑜伽能给我们哪帮助一、我们为什么需要瑜伽1．给我们能量2．打造年轻、优雅的身体3．改善我们的生活质量4．让我们快乐5．让我们身体灵活6．增强毅力、耐心和专注性7．达到减肥、塑身的功效8．睡眠时间减少而质量提高9．减轻精神压力10．可以控制高血压11．帮助治疗偏头疼二、瑜伽入门1．瑜伽修炼的层次2．瑜伽的三大功能3．瑜伽的修养4．为什么瑜伽能强身健体5．瑜伽中的三脉七轮6．瑜伽在健身界的地位7．瑜伽与其他保健体系的区剐8．瑜伽体位法三、准备哪些瑜伽用品1．教你如何选购瑜伽服2．瑜伽垫怎么选3．居家瑜伽装备推荐4．瑜伽服怎么穿四、练习瑜伽的时间、地点与其他1．瑜伽练习之场地2．瑜伽练习之时间3．瑜伽练习之动作4．如何选择好的瑜伽教练（老师）5．如何选择好的瑜伽馆五、制定适合你的练习目标1．瑜伽初级阶段：精力集中……第三章　调息是瑜伽的第一步第四章　健康精粹――体位瑜伽练习第五章　瘦身美体瑜伽第六章　生活中的瑜伽第七章　瑜伽养生与防病